Diet za tisk
Vsaka ženska sanja o ravnem trebuhu, in čeprav je s čudovitim reliefom stiskalnica na splošno popolna. Poleg redne vadbe lahko uporabite tudi posebno dieto za tisk.
Osnovna načela- Treba je omejiti količino porabljene maščobe, v vaši prehrani morajo biti le maščobe rastlinskega izvora.
- Od živil, ki jih lahko jedo, morate enkrat za vselej prečkati sladkarije, pecivo, majoneza , kečap, gazirane pijače in številne najljubše hitro hrano.
- Diet za tiska pri ženskah je nekoliko bolj zapletena kot moška, saj je verjetneje, da se bodo ženske kopičile.
- Zmanjšajte vnos soli na minimum, saj zadrži vodo v telesu.
- Pred spanjem ne pijte vode, zadnji obrok pa naj bo najkasneje 3 ure pred spanjem.
- Postopno spremenite svojo prehrano, da se navadite in se naučite uživati.
- Za začetek prehrane za sušenje mora stiskalnica biti naslednja: zavrzite junk in ne porabite več kot 1200 kcal. Jejte približno 1 teden.
- Tretji del plošče mora biti sestavljen iz beljakovin, preostali izdelki - ogljikovi hidrati .
- Jejte 6-krat na dan in glede obrokov morajo biti približno 200 g. Tako boste vedno polni čez dan.
- Idealna prehrana za reliefni tisk mora imeti naslednje razmerje: 65% - ogljikovi hidrati, 20% - beljakovine, 15% - maščobe.
- Pijte najmanj 2 litra vode dnevno.
- Spremljajte količino vlaken, ki morajo biti prisotni v prehrani.
- Ne uporabljajte stavke za lakoto, saj lahko le poškodujejo telo.
- Za idealno stiskalnico ni priporočljivo uporabljati prehranskih dopolnil, zato so možnosti za poškodbe veliko večje od dobrega.
Prehrana za popolno stiskanje
- Zajtrk - dovoljeno jesti ploščo ovsene kaše in piti naravni sok.
- Drugi zajtrk - vsako sadje.
- Kosilo - zelenjavna juha, zelenjavna solata in majhen kos prehrane.
- Prigrizek - nekaj oreškov, suhega sadja in kozar kefirja.
- Večerja - jedo solato in ploščico stročnic.
Zahvaljujoč pravilni prehrani in intenzivnemu treningu, boste lahko dosegli odlične rezultate in naredili tiskanje lepo in reliefno. Ne pozabite, da če izgubite težo, naredite želodec ravno, nato pa začnite jesti karkoli in ne da bi se ustavili, maščoba se bo vrnila na svoje mesto in celo v večjih količinah.