Fitnes Diete

Prehrana na žitaricah - 7 dni

Krompirji so vključeni v seznam odobrenih izdelkov za hujšanje, zato jih lahko poskusite uporabiti v vaši prehrani. Priporočljivo je izbrati takšno tehniko za ljudi, ki resnično ljubijo žitarice in uživajo v njihovi uporabi.

Prehrana na žitu za 7 dni

Da bi nekako diverzificirali prehrano, ni priporočljivo jediti samo ene vrste žit, saj je zelo težko vzdrževati takšno prehrano in rezultat ne bo tako dober.

Korist prehrane za žita v enem tednu je, da so žitarice v glavnem kompleksne ogljikovi hidrati ki se prebavljajo dlje časa, ohranjajo občutek sitosti, ne da bi pri tem škodovali. V takšnih izdelkih obstajajo tudi vlakna, ki čiščenje prebavnega trakta in izboljšanje prebavnega sistema. Vsaka žita ima svojo edinstveno sestavo vitaminov in mineralov, ki so pomembni za ohranjanje zdravja.

Pravila najučinkovitejše prehrane na žitu:

  1. Pred uporabo te metode izgube teže je priporočljivo čiščenje črevesja s klistirjo.
  2. Kashi med prehrano se mora izmenjati vsak drugi dan. V kakšnem vrstnem redu bodo odšli, se odločite za sebe.
  3. Priprava kaše je potrebna čez noč 5 minut. Ne morete dodati sladkorja, soli in masla. Uporabite naslednje dele: 1 žlica. kaša potrebujejo 3 tbsp. voda. Kuhano kašo je treba zaviti v nekaj toplo in pustiti čez noč.
  4. Dnevni post mora piti 1 žlico žlici. voda. Po tem je zajtrk, ki je sestavljen iz žitaric z dodatkom zelenjave, 1 žlica. kefir in nesladkano sadje.
  5. Med dnevom morate jesti kašo, vendar le v majhnih količinah, da zadovolji lakoto.

Uporabite različne vrste žit, kot so ovsena kaša, riž, ajde , prosa itd. Da bi olajšali delo prebavnega sistema in podprli proces izgube teže, ne pozabite piti vsaj 2 litra vode na dan, saj lahko pride do zaprtja. Še vedno se prepričajte, da igrate šport.