Fitnes Diete

Bran prehrana

Sodobna industrija nas uči rafiniranim, rafiniranim izdelkom: belim kruhom, pecivom, belim rižem, valjanim ovsom - vse to sploh ni zdravo hrano, čeprav je prisotna na vsaki mizi. Ko obdelava odpravi najpomembnejše dele - otrobe. Predstavljajo lupino žita in posebno vrednost - pravzaprav je v tem delu, da je vlakno, potrebno za telo, skrito. Prehranjevanje sodobne osebe lahko imenujemo nezdravo, če le, ker skoraj nihče ne jedo potrebnih 30-35 gramov vlaknin na dan, ki ga zahteva norma.

Bran: kalorije in lastnosti

Kljub dejstvu, da je kalorična vsebnost pšeničnih otrobov 165 enot, ne moremo reči, da bo to nekako vplivalo na težo (ovseni otrobi vsebujejo kalorično vsebino 246 enot, vendar je za takšni izdelek veliko). Bran je neprebavljiv element, ki služi za čiščenje celotnega gastrointestinalnega trakta in je preprosto potreben za kakršnekoli težave s črevesjem. Po poteku katerekoli tablete, vključno z antibiotiki, je zaželeno, da se okrepi uporaba otrobi, da se hitro ponovno vzpostavi črevesna mikroflora.

Še en nesporen plus otrobov je, da pospešijo presnovo in pomagajo pri hitrem obravnavanju kilogramov. Hkrati se telo aktivno očisti iz toksinov in žlindre, kar daje splošen zdravilni učinek in celo pomaga tistim, ki trpijo zaradi kožnih izpuščaj.

Za sodobno osebo so otrobi najprimernejši način za pridobivanje vlaken: navsezadnje tega izdelka ni potrebno pripraviti, je takoj primeren za uporabo. Poleg tega je popolnoma nasičene in vam omogoča, da se počutite odlično.

Prehrana: kefir in otrobi

Najenostavnejša in najučinkovitejša prehrana, ki lahko traja nedoločen čas, je sistem, v katerem zamenjate večerjo s kefirjem z dodatkom žlindre za otroke. Brez težav boste zmanjšali težo (okoli kilograma na teden), medtem ko se ne boste počutili lačne in se ničesar ne bi prepustili. Izgleden meni takšne prehrane je lahko takšen:

  1. Zajtrk : ovsena kaša, jabolka.
  2. Drugi zajtrk : pol pakiranja skute ali skute.
  3. Kosilo : del katere koli juhe z eno rezino kruha.
  4. Varno , vsako sadje.
  5. Večerja : kozarec kefira 1% maščobe z otrobi.

Ta prehrana na otrobi je zelo blaga, vendar učinkovita in primerna za različne ljudi. Najpomembneje je, da vas ne stradate.

Kefirska prehrana z otrobi za 3 dni

Ta sistem bo pomagal tistim, ki nujno potrebujejo izgubo teže pred pomembnim dogodkom. Ta rezultat se bo prikazal hitro, vendar se ne bo zadržal, če se vrnete v normalno življenje. Taka prehrana na ovsenih otrobi je učinkovita, tako kot pri pšenici, kot tudi pri vseh drugih. Glavna stvar, da so bili čisti otrobi brez sladkorjev, dodatkov in barvil.

Za vsakega od teh treh dni dobite 1,5 litra 1% kefirja in količino ostankov, ki ustreza 35 gramov vlaknin. Vsakič, ko se počutiš lačen, moraš zmešati malo otrobi s keksom in pijačo. Več nič ne more jesti. Piti lahko brez vode.

Pšenični Bran: Dieta

Vsaka prehrana, ki vključuje otrobe, se precej preprosto dopušča. Ponujamo dolgoročno možnost za normalizacijo prehranjevalnih navad. Ta sistem je treba držati 14 dni. Prehrana je preprosta:

Odvzem kalorij
  1. Zajtrk : umešana jajca + toast + čaj ali kaša + sadje + čaj.
  2. Drugi zajtrk : 1 žlica. žlica otrobov + 2-3 kozarca vode.
  3. Kosilo : del juhe (vse) + 1 kos kruha.
  4. Kosilo : 1 žlica. žlico otrobi + 2-3 kozarca vode.
  5. Večerja : del pustega mesa / perutnine / ribe + zelenjavni okras (razen krompirja).
  6. Po eni uri ali dve po večerji : 1 žlica. žlica otrobov + 2-3 kozarca vode.

Takšna prehrana ne bo pripomogla le k odpravi prekomerne telesne teže, temveč tudi izboljšanju dobrega počutja. Če imate bolezen notranjih organov, na primer gastritis, je dieta lahko kontraindicirana za vas. Posvetujte se z zdravnikom.