Dietna posoda iz bučke za hujšanje
Zucchini je super, da postane osnova prehrane za hujšanje. Navsezadnje je zelo nizko kalorična (v 100 gramih proizvoda vsebuje le 25 kalorij) in vsebuje veliko dragocenih komponent, ki normalizirajo ravnotežje vode in soli metabolizem . Zaradi velikega števila mikroelementov je bučko dobro za zdravje, nevtralni okus pa omogoča kombiniranje z različnimi izdelki, povečuje njihovo hranilno vrednost in obenem zmanjša vsebnost kalorij v hrani.
Kaj lahko kuhamo z bučkami?Različne prehrambene jedi bučke za hujšanje lahko kuhate samo vsak dan, vendar pa lahko tudi na njih pripravite nizko kalorično prehrano.
Še posebej koristne surove tikvice, ker vsebujejo grobe vlaknine - najboljše sredstvo za stagnacijo v črevesju. Prevažanje takega vlakna sama po sebi zahteva veliko energije, zato pravijo, da imajo posodice z bučkami za hujšanje negativno vsebnost kalorij: telo porabi več kalorij pri prebavi takšne hrane, kot jo prejme.
Bolje je, seveda, da jih ne izpostavimo dolgotrajni toplotni obdelavi, temveč da uporabimo surovo, pečeno, parjeno. Lahko jih kombiniramo z drugimi zelenjavnimi ali piščančji prsi. Naj navedemo primer recepta za bučke za izgubo teže pri piščancih.
Pišcanci in piškoti
Sestavine:
- piščančje prsi - 1 kos;
- squash - 1 srednja
- korenček - 1 kos;
- Bolgarski poper po želji;
- sol, poper po okusu.
Priprava
Piščančja prsa, ki se prevažata skupaj z enako količino surovih bučk in majhne korenčke. Če želite, lahko dodate sladkega bolgarskega popra, boljšega od rdečega. Mince okus s soljo in poprom, dajte eno - dve jajci, lahko dodate zelenjavo. Oblikujte kosi. Take kukavice za gubice so zelo okusne, zato jih je bolje kuhati v dvojnem kotlu. Lahko jih naredite brez piščanca, nato pa bodo vsebovale še manj kalorij.
Zucchini z zelišči
Sestavine:
- bučke - 500-600 g;
- zelenjave po okusu in preferencah (peteršilj, cilantro, koper, bazilika, džusaj, špinača itd.)
Priprava
Če želite pripraviti to jed, morate rezati zelenjavni vrči približno centimeter debele. Te kroge je treba dati v ponev in vliti majhno količino vode. Medtem ko vrejo, morate izrezati veliko zelenjave: bazilika, koper, peteršilj, cilantro, lahko dodate tudi meto, čebulo, špinačo in kaj drugega. Včasih se dodajajo divje trave, zbrane daleč od cest. Vse se ohladi, dokler kuhamo bučke.
Surove tikve zucchini
Še posebej uporaben, kot smo že omenili, surovi zvončki. Obstaja veliko solat iz surovih bučk za izgubo teže z dodatkom različnih zelenjave in celo sadja, kot so jabolka. To zelenjavo lahko kombinirate z daiikonom (v enakih deležih), čebulo, redkev, paprika, paradižnik, kumare v različnih sestavah. Surovi bučke je bolje trljati na grobem ali zelo fini rezani. Izčrpni sok je treba iztisniti (bučkina je zelo sočna zelenjava), lahko je pijana, je zelo koristna. Tako solato lahko dodate z majhno količino oljčnega olja ali njegovo mešanico z limoninim sokom; Lahko naredite omako z mešanjem naravnega jogurta (brez sladkorja) s česnom česna, ki ga prečkamo s tiska.
Kako kuhati bučke za hujšanje?
Lahko kuhate polnjene bučke na slamnem paru, na primer z zelenjavo ali mleto piščančje prsi. Vendar pa se lahko polnjene bučke pečejo. Zelo okusni jadrnice iz bučk, polnjenih z zelenjavo in z nizko vsebnostjo maščob, ali z mešanico zelenjave, sira in skute.
Pogosto kuhanih kuhanih bučk za izgubo teže, običajno z dodatkom druge zelenjave v obliki enolončnic.
