Zaspanost med nosečnostjo
Zaspanost v zgodnji nosečnosti je skupna mnogim ženskam. Ta reakcija telesa pomaga prenehati materi, da se izogne stresnim motnjam in živčnemu vzburjenju. Zaspanost ni najpogostejši simptom med nosečnostjo, vendar je v zgodnjih fazah pogosto skrbi.
Zakaj noseča želi spati?
Prihodnost mama želi med nosečnostjo spati zaradi naslednjih razlogov:
- hormonske spremembe v telesu;
- telo deluje za dve, zato potrebuje več spanja in počitka kot prej;
- vpliv novih vtisov, čustev in novih informacij, iz katerih noseča ženska postane bolj utrujena;
- stres in depresija;
- podhranjenost.
Glavni vzrok povečane zaspanosti v prvem trimesečju so endokrine spremembe v telesu. Ta fiziološki pojav daje veliko nevšečnosti nosečnicam, ki še naprej delajo. Konec koncev, uporaba močnega čaja in več kot eno skodelico kavo na dan ni priporočljivo. Za reševanje tega problema v delovnih pogojih je treba, če je mogoče, vzeti odmor in počitek, priporočamo hojo ali dihalne vaje. To je naravni proces in ne zahteva medicinskega ali medicinskega posredovanja.
Zaspanost v pozni nosečnosti
V drugem in tretjem trimesečju so lahko letargija, zaspanost in utrujenost med nosečnostjo simptomi anemije (pomanjkanje železa v telesu). Potrebno je, da zdravnik, ki vas vodi skozi nosečnost, pozoren na raven hemoglobina v krvi in predpisuje potrebno zdravljenje, če je težava v njej. Anemijo med nosečnostjo spremlja tudi otrplost udov, bleda koža, šibki in krhki žeblji ter pogosti omotičnost. Močno zaspanost lahko povzroči povečanje krvni tlak , prisotnost beljakovin v urinu ali huda oteklina.
Zaspanost med nosečnostjo
Če bodoča mama vedno želi spati med nosečnostjo in testi so normalni in ni razloga za zaskrbljenost, potem vam ni treba iti k zdravniku, ampak morate ležati in počivati, kot to zahteva telo. Omejitev v sanjah ali počitku lahko negativno vpliva na zdravje mamice in otroka. Preobremenjenost v materinem telesu lahko poveča ton maternice, kar je zelo nezaželeno, otroka pa se lahko rodi preveč aktivno in anksiozno.
Če je med nosečnostjo problem v stanju zaspanosti, mora ustvariti vse pogoje za dober počitek. Pred spanjem se morate sprehoditi po svežem zraku, za konec tedna pa pojdite izven mestnih meja, do vode, do gozda. Kozarec toplo kuhano mleko ali pijača medu z limono pred spanjem pripomore k sprostitvi telesa.
Zaspanost in utrujenost med nosečnostjo
Možno je, da bo zaspanost, ki se je pojavila v zgodnji nosečnosti, mimo same, vendar je treba upoštevati takšna priporočila:
- preživite čim več časa na svežem zraku;
- načrtujte svoj dan in dodelite dovolj časa za dnevno in nočno spanje;
- dobro prezračite prostor, v katerem se nahajaš;
- ne preveč dela.
Prihodnja mama, priporočljivo je spati vsaj osem ur na dan, pojdite v posteljo najpozneje do 22.00. Zelo je zaželeno, da se počivate čez dan, zato, če lahko, morate nekaj ur spati. Zdravniki priporočajo spanje na ležišču srednje trdote, pri čemer se izognete položaju na trebuhu, najbolje je spati na hrbtu ali na stran.
Če bodoča mama ponoči spi med nosečnostjo, morate biti bolj pozorni na svoje zdravje, pustiti več časa za počitek in hoditi po svežem zraku. Pred vsakim odmerkom je treba upoštevati vsa navodila zdravnika in opraviti teste.