Osho dinamična meditacija
Če so se vsi poskusi meditacije končali z živčnim zlomom, je to zato, ker ne morete umiriti uma in nadzorovati svoje misli. Predlagamo vam, da poskusite eno od najbolj znanih meditacij šole Osho - dinamično.
Osho dinamične možnosti meditacije
Priljubljenost te tehnike, ki jo je razvil slaven duhovni mentor iz prejšnjega stoletja Osho Rajneesh, je, da vam omogoča doseganje neverjetnih rezultatov: znebite se kompleksov , preprečiti ali ublažiti depresijo, obvladati nespečnost, izboljšati kroženje energije in odpraviti napake avra. Notranje sponke in ključavnice, zakoreninjene v oddaljeni preteklosti, izginejo. Hkrati dinamična meditacija Osha ne zahteva posebnega usposabljanja in je primerna za tiste, ki ne uspejo. meditirate na bolj tradicionalne načine.
Faze dinamične meditacije Osho
Oshovo dinamično meditacijo lahko opravljamo neodvisno, največja učinkovitost pa dosežemo pri delu v skupini. Čeprav je ustanovitelj prakse, Osho Rajneesh, zapustil ta svet leta 1990, njegovi privrženci in učenci še naprej poučujejo tehniko vsem. Danes je eden izmed najbolj znanih praktikov, ki redno izvaja seminarje o dinamičnih meditacijah, študent Osho Vit Mano.
Ugotovimo, kako poteka dinamična meditacija Oshove. Razdeljen je na pet stopenj:
- Faza 1 - "Dihanje" (10 minut). Vstati in se sprostiti v največji možni meri. Vdihnite skozi nos, hitro in trdo, vendar globoko (dihanje ne sme biti plitvo), ki se osredotoča na izhajanje. Če menite, da telo zaprosi za nekaj gibanja, ki bo pomagalo povečati energijo, ga ne zadržujte nazaj. Moraš postati dih, občutek povečanja energije, vendar mu v prvem koraku ne dajte vtičnice.
- 2. stopnja - "Catharsis" (10 minut). Vrzite nabrano energijo v kakršni koli obliki, ki jo na trenutek prihaja v mislih. Ples, pjevaj, kričaj, smej, samo ne zadrži.
- 3. faza - "Hu" (10 min). "Hu" je mantra, ki jo je treba brati, odskakati in raztegniti roke. Ko pristaneš, poskusi počutiti, kako zvok udari trebuh do vašega seksualnega centra. Pustite se.
- Faza 4 - "Stop" (15 min.). Zamrznite, spontano, ne da bi izbrali položaj. Osredotočite se na sebe in vaš notranji svet, gledanje od zunaj. Ne prilagajaj ničesar.
- Faza 5 - "Ples" (15 min.). Če ste naredili vse v redu, vas bo telo pripeljalo v ples, ki se bo zahvalil.
Prepustite se občutku radosti in lahkosti bivanja.
Splošna priporočila
Skupna dinamična meditacija Osho vas bo pripeljala približno uro. Ves ta čas je vredno držati oči zaprto. Bolje je, če meditirate na prazen želodec. Nosite udobna oblačila, ki zadržijo dih in gibanje. Meditacijo med glasbo Osho lahko izvedete tako za glasbo (tibetanske, orientalske motive, zvok dežja itd.) In v tišini ter za najboljši učinek dokončate celoten potek meditacije - 21 dni. V tem času se bo celični spomin na žalitve in jezo izginil.