Psihologija in odnosi Poznaš se

Čustvena stanja

Zahvaljujoč čustvom, da lahko oseba v celoti doživlja življenje. Vedno nas spremljajo čustvena stanja. V nekaterih primerih nam dajejo svetlost in moč čustva v drugih jih zatirata. Velika pristranskost v kateri koli smeri lahko negativno vpliva na zdravje, zato je treba čustva naučiti, da jih upravljajo.

Čustvena stanja osebe

  1. Čustva . Naša čustva odražajo evalvacijski odnos do obstoječih ali predstavljenih situacij. Pomembno je razumeti, da se nikomur ne pojavijo, ampak se kažejo v razmerju do celotne situacije. Emotije so lahko radostne ali žalostne in se vsako minuto spreminjajo.
  2. Občutki . Ocenite ocenjeni odnos do sedanjih ali izmišljenih predmetov. Včasih se imenujejo občutki. Občutki se pojavijo v zvezi z nekom ali kaj podobnega. Ti, kot čustva, so lahko pozitivni, negativni ali nevtralni.
  3. Vplivaj . Negativno čustveno stanje, ki prihaja nepričakovano zaradi močnega šoka. Skupaj z izgubo časa, prostora in pomanjkanjem nadzora nad njihovimi dejanji. Lahko se izrazi v obliki stuporskih ali kaotičnih motoričnih reakcij. Med vplivom se preklopnost v osebi močno zmanjša, koncentracija se moti in se izgubi spomin (delno ali v obliki popolne amnezije).
  4. Strast . Je precej dolga izkušnja, ki prevladuje nad drugimi čustvenimi čustvi in ​​vodi do koncentracije na temo strasti. Razlogi za to čustveno stanje so lahko zelo različni, na primer s telesnimi pogoni ali zavestnimi prepričanji. Strast lahko sprejme oseba, vendar se lahko doživi kot obsesivno in nezaželeno.
  5. Mood . To je dolgo čustveno stanje in je lahko pozitivno ali depresivno, odvisno od družbeno-psihološkega ozračja, dogodkov, stanja živčnega sistema in zdravja. Mood daje čustvenemu tonu in barvi drugim izkušnjam, akcijam in mislim.

Načini samoregulacije čustvenega stanja

Oseba mora imeti možnost nadzorovati svoje čustev , da ne bi bili odvisni od njih. Če menite, da ekstremno čustveno stanje posega v razmišljanje, koncentriranje in slabo odražanje učinkovitosti, potem lahko uporabite posebne tehnike.

Zelo dobra je sprostitev obraznih mišic. Vključevati mora tiho glasbo in ležati na kavču. Počasi sprostite obrazne mišice po vrsti: prvo čelo, nato oči, nos, lica ... Na koncu vaje si morate dati duševno naročilo za popravljanje mišic obraza. Po izvedbi te tehnike lahko pomirite in se počutite bolje.

Obstaja še ena učinkovita tehnika, ki dobro deluje v pogojih čustvene napetosti - dihalne vaje. Sedite ali ležite v udobnem položaju. Počasi dihajte (za 4 točke), nato pauzirajte (2 števila) in izdihnite (za 4 točke). Počasi dihajte in se osredotočite na proces. Prav tako lahko povežete sliko in si predstavljate, kako so pljuča napolnjena z zrakom in nazaj.

Vizualizacija je dober način za nadzor in spreminjanje. S tem lahko vstopite v katero koli čustveno stanje. človeška čustvena stanja Na primer, če se boste morali pomiriti, si morate zamisliti le širok in odprt prostor (nebo, morje, velik prostor, gledališka dvorana itd.). Samo navadite se na določeno sliko in jo popravite v mislih. Tako bo mogoče prilagoditi stanje počitka ali obratno, mobilizacijo.

Zdaj razumete osnovne čustvene procese in stanja. Zgornje tehnike vam bodo pomagale naučiti, kako jih upravljati. Težave se lahko pojavijo na začetku, vendar ponavljajoče ponavljanje vaj pomaga odpraviti negativna čustvena stanja in jih narediti v redu.