Lepota in zdravje Zdravje žensk

Estrogeni v živilih

Verjetno se veliko žensk zaveda pomena ohranjanja zahtevane ravni estrogena v telesu. Toda tisti, ki so znižali raven estrogena, natančno vedo, kaj je ta težava. Navsezadnje zdravniki pripisujejo hormone. Jasno je, da nihče ne želi, da bi se s kemijo spoprijel, dame iščejo hrano, ki vsebuje estrogen. Kakšno hrano je veliko estrogena in ali jo lahko zamenjamo s hormonskimi zdravili?

Ali estrogeni v hrani lahko nadomestijo tablete?

Estrogeni so ženski hormoni, ki jih proizvajajo jajčniki. Vpliv teh hormonov na žensko telo ni omejen le na reproduktivni sistem, ampak so odgovorni za rast in moč kosti ter za "žensko" distribucijo maščobnega sloja in vpliv srčnega ritma.

Človeško telo proizvaja estrogene - to je razumljivo, a od kod prihajajo v hrani, ne more biti rastlina podobna nas? Dejansko so estrogeni v hrani drugačni in se imenujejo fitoestrogeni. Lahko posnemajo ženske spolne hormone in lahko tudi blokirajo njihovo delovanje.

Ali je možno povečati raven estrogena z jedjo živil, ki vsebujejo rastlinski estrogen? To je mogoče storiti, je bilo znanstveno dokazano, da fitoestrogeni delujejo na telesu skoraj na enak način kot spolni hormoni. V nasprotju s estrogenom, pridobljenim sintetično, fitoestrogeni delujejo bolj nežno na zdravje žensk. Izkaže se, da z začetkom uživanja živil, bogatih z estrogenom, lahko spremenite lastne hormone. Vendar je treba spomniti, da so morebitne spremembe na tem področju lahko koristne in škodljive. Zato je lahko intenzivno porabiti izdelke, bogate z estrogeni, le po posvetovanju z zdravnikom, drugače lahko povzroči resno škodo telesu.

Ker smo se odločili, da lahko fitoestrogeni nadomestijo sintetične droge, je treba odločiti, kateri izdelki vsebujejo estrogene.

Kakšna hrana vsebuje estrogen?

  1. Mlečni izdelki. To je predvsem mleko, kisla smetana in skuta. Predvsem pa so fitoestrogeni v trdih sirih. To še posebej velja za sir "s plesnijo", ker so plesni plesni tudi vir rastlinskega estrogena.
  2. Žitarice so tudi vir fitoestrogenov. Vodilni položaj je pšenica. Nekoliko manj estrogena najdemo v proso, ovsu in leči. Tudi vir estrogena je izdelek žit, kot so otrobi.
  3. Sončnično seme in matice. Prav tako imajo veliko fitoestrogenov.
  4. Zelje, zlasti cvetača in brokoli.
  5. Večina fitoestrogenov najdemo v soji. Tudi drugi predstavniki družine stročnic se ne smejo prepustiti. Fižol, fižol in zeleni grah bodo koristni za naše namene.
  6. Lansko seme že dolgo poznajo svoje lastnosti, da pozitivno vplivajo na zdravje žensk. Poleg drugih koristnih sestavin (maščobnih kislin), laneno seme vsebuje veliko količino fitoestrogenov.
    7. estrogeni v hrani
  7. Fitoestrogeni, ki jih vsebujejo hmelj in slad, so v svoji sestavi najbližje ženskim spolnim hormonom. In produkt, bogat s takimi estrogeni, je dobro znan in ga mnogi ljubijo - to je pivo. Samo, če boste s pomočjo piva povečali raven estrogena v telesu, upoštevajte, da mora biti pivo "živo" - pasterizacija ubije večino koristnih lastnosti pijače. In seveda se piva ne sme zlorabljati - vsakdo ve o nevarnostih alkohola za žensko telo.

Pri pripravi svoje prehrane ne pozabite, da so fitoestrogeni zelo aktivne snovi in ​​z njimi bodite previdni. In bolje je, če se posvetujete o vaši prehrani s specialistom.