Vaje za čudovito sliko
Ko se pogledate v ogledalo in od tod se vitka in osupljiva deklica nasmehne, se ne izboljša le vaše razpoloženje, vaša samozavest se dviguje, ampak tudi razumete, da ne boste imeli konca predstavnikov močne polovice človeštva. Če želite ustvariti čudovito, tonirano sliko, obstaja veliko vaj za doseganje želenih rezultatov. So pod močjo vsake lepote - glavna stvar je, da želijo spremembe za boljše in skrbno obiščite svojo cilje .
Vaje za vsak dan za popolno sliko
V samo enem mesecu se lahko znebite dodatnih kilogramov na straneh, malo podložen trebuh in opazen celulit na nogah. Da bi začeli vaditi kompleks vaj za idealno napeto telo, vam ni treba čakati na odprtje plaže sezone in drugih stvari, morate najprej spremeniti zase.
- Plečeta . Sedite s hrbtom naravnost. Vdihni in poravnaj ramena. Izhlapevanje - spustimo se, združujemo lopate, istočasno pa pred nami raztegnemo desno roko. Z levo roko držite komolec in jo premaknite na levo stran. Oval ne zavohamo na kakršenkoli način. Naredite isto za drugo stran.
- Belly Lezi na hrbet. Roke blizu glave. Noge zavihamo in ga pri vdihu dvignemo. Žleb ni ločen od tal. Bolje je, da napolnimo trebušne mišice. Dvignemo telo, raztegnemo prsni koš, ne pa brado. Vrat ne sme biti v napetosti.
- Zadnjice . Lezi na hrbet. S kolenastim kolenom so noge pritrjene na prsni koš. Potem, brez dotika tal, jih potegnite naprej.
- Noge . Klečemo, na eni strani počiva na hrbtu ali na žogi fitnes . Za idealno sliko je ta vaja preprosto nepogrešljiva. Raztegnemo desno nogo v stran, ne da bi pozabili potegniti nogavico. Oblikujte mišice trebuha in nazaj. Dvignite nogo, vzporedno s tlemi. Ponovite za levo nogo.
