Lepota in zdravje Nega telesa

Vaje proti celulitu

Danes ženske, tudi tiste, ki organizirajo integriran pristop v boju proti celulitu, pogosto ignorirajo vajo in menijo, da so neučinkoviti. Da, in zakaj se zdi, da so potrebni, ko skoraj vsak kozmetični salon ponuja brezplačno odstranjevanje celulita - le ležite in dobite masažo, obloge, maske ali kaj drugega iz sodobnih tehnik. Seveda je koristno, da saloni predstavljajo fizične vaje iz celulita kot nekaj neučinkovitega: v nasprotnem primeru bodo izgubili prihodke, saj se ta način odstranjevanja "pomarančne lupine" popolnoma brezplačno in zelo učinkovito.


Kompleksne vaje iz celulita: osnove

Vse vrste telesne dejavnosti ne dajejo želenih rezultatov. Na primer, za optimalno vadbo celulita je pomembno združiti z zelo lahkimi, zmernimi aerobnimi vajami. Pomembno je, da se izognemo prekomernim obremenitvam na nogah, ki delujejo v odbojki, tenisu ali koraku aerobike, kar bo nasprotno naredilo "pomarančno lupino" bolj opazno kot prej. Hkrati je nemogoče popolnoma odpraviti to vrsto obremenitve, ker prispeva k pospešenemu razcepljanju maščobnega tkiva in posledično izginotja celulita.

Kot pri vseh vajah, namenjenih rezultatu, je pomembno ponavljati vaje iz celulita na nogah, zadnjici ali jadru redno, idealno v enem dnevu, tako da imajo mišice čas za sprostitev in ozdravitev. Začeti morate tako zapleteno z enostavnim ogrevanjem in končati z raztegljivimi vajami (če ste šli na vsaj eno lekcijo v telesnem izobraževanju, poznate oba).

Ker se boste znebili celulita doma sami vaje dovolj dolgo, je priporočljivo, da ne zanemarite drugih načinov, ki bodo pospešili doseganje želenega rezultata. Najprej pozorni na naslednje korake:

  1. Pravilna prehrana. Odpravite maščobo, ocvrto hrano in hitro prehrano iz prehrane, pojedo več zelenjave, sadja in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob.
  2. Ne anti celulitni oblogi doma . To sploh ni težko.
  3. Med tuširanjem preglejte problematična področja s trdim umivom.
  4. Po tuširanju porabite samo-masažo (vsaj 5-15 minut) z uporabo eterično olje grenivke, pomaranče ali limone.

V kombinaciji s vajami iz celulita ta preprosta pravila dajejo odlične rezultate v 15-20 dneh.

Kako se znebiti celulita doma?

Vaje, ki so vključene v kompleks, so tako enostavne, da boste zagotovo presenečeni. Kljub temu pa enostavnost izvajanja ne pomeni nizke učinkovitosti: nasprotno, kompleks daje odlične rezultate z rednim izvajanjem. Poleg tega ga je enostavno naučiti in narediti ne le s papirjem, temveč s pomnilnikom, kar je veliko bolj priročno.

  1. Jumping vrv. Skok mora biti vsaj 15 minut. Z odmori, v odmori morate hoditi, v nobenem primeru ne sedite.
  2. Squats (ena izmed najboljših vaj iz celulita na boke in zadnjice). Noge nastavijo širino ramen, roke na traku. Squat, potisnite zadnjico nazaj, kot da sedite na stolu. Ko kolena zavzamejo kot 90 stopinj, začnite plezati. Ponovite v pristopu 15 krat vsakega. Vaje proti celulitu na bokih in zadnjici Če postane enostavno, povečajte količino ali dvignite bučko.
  3. Sprehod na zadnjico (pomembno je, da to vajo opravite ne samo za odstranjevanje celulita, temveč tudi kot preventivni ukrep, to je, dokler se ne pojavi problem). Sedite na tleh, noge naravnost skupaj pred vami, nazaj naravnost, roke za glavo. Premakni se z zadnjimi nogami brez upogibanja kolen naprej in nazaj. Vadite, dokler se ne utrudite. Po tem, upoštevajte čas in vzemite drugo minuto.

Vprašanje, kako se znebiti celulita (na njenih nogah, papežu - ni važno), ima vadba pomembno vlogo. Z izvajanjem tega majhnega kompleksa boste zelo hitro dosegli svoj cilj.