Na začetku rehabilitacijskega obdobja po radikalni histerektomiji se lahko pojavijo določeni fiziološki problemi, na primer z defekacijo in uriniranjem, saj so med operacijo mišice in ligamenti, ki so podprli maternico, odstranjeni skupaj z maternico. V zvezi s tem so organi v medeničnem predelu premaknjeni, mišice medeničnega dna oslabljene in izgubijo sposobnost podpore vagine.
Zato je za razvijanje mišic in vezi medeničnega dna po odstranitvi maternice potrebna določena fizična vadba. Terapevtske vaje po odstranitvi maternice se najpogosteje izogibajo, da se tako imenujejo ti kegel vaje .
Skupina vaj se lahko izvede v različnih položajih telesa: sedenje, stoječe, ležeče.
Preden začnete z usposabljanjem, je treba izprazniti mehur.
Potrebno je zamisliti, da hkrati želite ustaviti plin, da ne pobegne iz črevesja in se urinira. Mišice medenice v tem trenutku, kot če bi jih stisnili in rahlo dvignili.
Prvič, ko ne morete občutiti krčenja mišic, ampak v resnici so stisnjeni. To je popolnoma normalni pojav, ki bo minil s časom.
Da bi zagotovili, da mišice resnično delujejo, lahko vstavite prst v vagino. Ko stisnejo mišice, tesno "zaprejo" prst.
Med izvajanjem vaje je potrebno zagotoviti, da so le mišice medeničnega dna napete. Želodec, noge, zadnjica se ne smejo obremeniti - v sproščenem stanju.
Dihanje mora biti mirno, brez zastojev in dihanja.
Med treniranjem ni težko obdržati trebušnih mišic. Za nadzor stopnje sprostitve lahko dlan pod pepelom in zagotovite, da mišice, ki se nahajajo pod dlanom, niso napete.
Na začetku treninga trajanje obdobja mišične napetosti ne bi smelo biti več kot 2-3 sekunde. Nato sledi fazi sprostitve. Po tem morate računati na tri in se vrniti v napetostno fazo. Ko postanejo mišice močnejše, je napetost mogoče vzdrževati več kot 10 sekund. Sprostitvena faza naj traja tudi 10 sekund.
Če ženska trpi za težavo po odstranitvi maternice urinska inkontinenca , se kegelj lahko izvaja pri kašljanju ali kihanju. Tako pomaga pri ohranjanju urina.
Vaje je treba večkrat izvajati cel dan. To je zelo primerna oblika gimnastike, ki jo lahko opravljate tako pri delu kot blizu televizije. Med dnem je najbolje opraviti tri ali štiri "pristopa".