Dr. Bubnovsky je ustvarjalec inovativnega sistema za zdravljenje nevroloških in ortopedskih bolezni brez uporabe farmacije in z aktivnim sodelovanjem bolnika v procesu zdravljenja. Pacient se vrača zaradi moči svojega telesa, ki izvaja poseben sistem vaj Bubnovsky .
Ta metoda zdravljenja se imenuje kineziterapija, to je gibalna terapija. S pomočjo vaj po Bubnovsky metodi je mogoče izliti ne le standardne bolezni hrbtenice: kile in osteohondroza , ampak tudi poliartritis, nekrozo, krčenje drže, kot tudi zdravljenje odvisnosti od drog. Nato pogledamo 20 osnovnih vaj Bubnovskega.
Skupaj vaj
- Sedimo na tleh blizu simulatorja, da napihnemo mišice hrbta. Stegnili smo na steno, ročaj z roko. Ko se roke dvignejo in upogibajo naprej, se hrbtenica raztegne, hrbet je upognjen, in ko pride do prsnega koša, se ramenski konici približajo. Med potiskanjem - izdihom, med dvigovanjem dihalnih poti.
- Za ljudi z dobro telesno vadbo profesor Bubnovsky priporoča vaje v baru. Elementalni pull-up z različno širino oprijema.
- Prva vaja se lahko izvaja ne le s simulatorjem, ampak tudi z rednim ekspanderjem. Na steno popravljamo 2 ekspanderja, mi počivamo z nogami in ponavljamo vse, enako kot pri vadbi 1.
- Postanemo leva upognjena noga na kateri koli klopi, druga noga je ravna, na tleh. Leva roka se naslanja na klop, v desno roko prevzamemo bučko in opravimo vleko.
- Iz spodnjega dela izvajamo osnutek. Če želite to narediti, sedite na tleh, noge naravnost, primite težo simulatorja s težo (ali pritrdite ekspanderje spodaj) in opravite vleko.
- Iz spodnjega bloka sedimo na klopi.
- PI - leži na tleh, zgrabite ročaj simulatorja ali nizko pritrjen ekspander. Vaja je sestavljena iz treh delov: ravne roke za glavo, ravne roke na stran in ukrivljene roke potegne v brado.
- Izvedite prejšnjo vajo, sedite na nagnjeni klopi.
- Ostanimo na klopi, držimo ročaj z obema rokama: trikrat dvignemo ravne roke za glavo in trikrat dvignemo roke v smeri proti prsnemu košu trikrat. Naredite 20 ponovitev.
- Ponovite vadbo 7 z drgnjenci v roki, medtem ko sedite, ležite in stojite. 20 krat za pristop.
- Izvedemo tisk. Če želite to narediti, sedite nazaj na simulator (ekspanzer), vzemite roko na ročaj in ga dvignite.
- Ležamo na nagnjeni klopi, ki je obdaljena s simulatorjem ali ekspanzerjem na daljši razdalji. Z rokama pridemo do ročaja in ga potegnemo s premikanjem naših ramen navzgor. Enako je mogoče storiti, ko sedite z drgnjenci v vaših rokah.
- Spustili smo se na tla, nazaj na simulator. Roke, ki držijo bazo simulatorja. Nato pritrdimo obe nogi na simulator in postopoma dvignemo noge v položaj "breza".
- Postavili smo se proti simulatorju, držite roke za vsako podporo. Noge so pritrjene na simulator, izvajajo upogibanje in podaljšanje nog z glavo, povišano, če je upognjeno.
- Lezite s hrbtom do simulatorja, pritrdite eno nogo na ročaj. Dvignite in spustite pritrjeno nogo.
- Na želodec položimo naslone na simulator, eno nogo pripnemo na ročaj. Nagibamo nogo in jo raztegnemo na stran, nato poravnamo in potegnemo navzgor.
- Spravili smo se na tla, obrnili na simulator. Vrtenje ali vrtenje. Hands držite podporo za glavo, roke sukane. Noge narazen za 90 relativno med seboj. Noga, ki gleda naprej, je pritrjena na simulator. Sklonimo to nogo, privabimo sebi in na stran.
- Spustili smo se na trebuščino. Hands držite podporo, oba noge pritrjena na simulator, medtem ko noge iz kolena lebdi v zraku. Nagnite noge na kolena in se odklopite.
- Spravili smo se na tla, na hrbtu. Levo roko držite podporo, desno roko blizu trupa. Leva noga je ravna, pred njim je desna noga pritrjena na simulatorju. Noge zategnemo, kolenico, glavo in roko dosegamo za koleno.
- IP-stoj, držite roke na simulatorju, pritrdite eno nogo na ročaj in premaknite nazaj. Ponavljamo na drugi nogi.