Fitnes Fitnes klub

Face fitness - kaj je to, zapleteno za začetnike, najboljše vaje

Mnoge ženske sanjajo ohraniti mladost in lepoto svojih obrazov že dolgo časa. V ta namen je bil izumljen lik-fitnes, ki vključuje izvajanje vaj za izdelavo mišic obraza. Lahko jih obvladujete in jih izvedete doma.

Kaj je fitnes?

S tem pojmom razumemo sposobnost osebe, zaradi katere je mogoče podaljšati mladost. Stvar je v tem, da vadbe lahko delate podkutane mišice, ki sčasoma postanejo šibke in skrčene, in še več izboljšati krvni obtok . Face-fitness za obraz pomaga zmanjšati število gub, vrne lep obraz obraz ovalne in kožo bolj elastično in napeto. Vaje so vse preproste in jih lahko opravite doma brez pomoči nikomur.

Face-fitness za obraz - usposabljanje

Če imate priložnost, se lahko udeležite posebnih tečajev, kjer vam bo specialist podrobno razložil značilnosti anatomije in vas naučil pravilnega čutiti mišice in izvajati vaje. Tečaji fitnesa za fitnes niso obvezni, saj se lahko sami naučite po dobro znanih navodilih in priporočilih strokovnjakov.

фейс фитнес для лица обучение

Face Fitness - vadba

Obstaja veliko aerobnih tehnik za obraz, vendar je njihovo bistvo približno enako. Obstajajo osnovna načela v zvezi z vadbo za fitnes:

  1. Med razredi je pomembno, da se sprostite, da se boste počutili udobno. Najbolje je, da se pred ogledalom za nadzor gibanja.
  2. Da bi delovne vadbe za delo delovale, morate redno izvajati. Vadite vsak dan in po možnosti zjutraj in zvečer, 10 do 15 minut posvečate temu.
  3. Naredite vse pred ogledalom, da se lahko sami obvladate. Prav tako je pomembno, da se osredotočite na svoje občutke, da bi razumeli, katere mišice delujejo.
  4. Med vadbo je prepovedano močno raztegniti kožo, sicer lahko dobite nove gube.
  5. Priporočljivo je, da sedite s hrbtom. Poleg tega morate očistiti obraz in piling.
  6. Če se slabo počutite, je treba usposabljanje preložiti.

Face lip za obraz

Sodobna dekleta, ki želijo postati lastniki ustnih ustnic, se strinjajo s "lepotnimi posnetki". Pravzaprav to ni potrebno, ker so preproste, vendar učinkovite vaje, ki bodo pomagale doseči želeni rezultat. Pri osebnih razredih za telesno pripravljenost za osebe bi morali vključiti takšna gibanja:

  1. Zategnite srednji del ustnic in pustite ostro, da zaslišite značilen zvok. Naredite vse na osem računov.
  2. Potegnite ustnice naprej, vendar jih ne zložite v cev. Vaja se lahko imenuje "raca".
  3. Face fitnes vključuje drugo gibanje: ugriznite spodnjo ustnico in zgornji se najprej raztezajte naprej, kot v prejšnji vaji, nato pa ga spustite navzdol.

Lepota obraza za oči

Pravijo, da ženske oči lahko določijo njeno starost in stanje, ker vedno odražajo utrujenost in druge težave. Vnetje v očeh, veke, vranične noge, vse to je mogoče odstraniti s pomočjo posebnih vaj. Popolna sposobnost obraza iz vrečk pod očmi:

  1. Raztegnite ustnice v obliki črke "O", dvignite oči navzgor in začnite utripati aktivno. Poskrbite, da na čelo ne bodo nastale gubice.
  2. Naslednja vaja o fitnesu je težko izvedljiva, saj je pomembno, da občutite mišico, ki se popularno imenuje "dvigalo". Spustite in dvignite vek, vendar ne pomagajte obrvi.
  3. Narišite oči s krogi, ne da bi manjkali en kotiček. Brusite dlani in pokrijte z očmi, ki jih je treba zapreti. Nadaljujte z risanjem krogov, ne da bi odprli veke. Zaprite oči in jih potegnite, nato pa se sprostite.

Face fitnes za stoletje

Skupna težava med poštenim seksom je znižanje zgornje veke. To ne daje samo starosti, ampak tudi utruja obraz. Problem izhaja iz dejstva, da je pod očesom majhna mišica, ki izgubi ton. Lepota obraza za bližajoče se stoletje ponuja edinstveno vajo, za katero lahko odprete oči čim širše in ostanejo na štirih točkah. Medtem ko ohranite napetost, zaprite oči za enako količino časa.

Lepota obraza za lica

Če želite zmanjšati volumen obraza in narediti jagodičja bolj izrazite, je treba učiti zigotovske mišice. Za to fitnes fitnes ponuja najboljše vaje:

  1. Spustite spodnjo čeljust, raztegnite usta s črko "o". Postavite kazalne prste nad spodnje zobe v usta. Naloga je zmanjšati prste zaradi pritiska na lica, ki morajo biti gladki. Upoštevajte, da napetost naj bo lice, ne pa usta. Za lažje napetost večkrat napihnite in sprostite lise.
  2. Kot v prvem vajah, morate razširiti usta s črko "o" in postaviti kazalne prste v notranjost, vendar le pod zgornjo ustnico, okoli 45 °. Še enkrat poskusite prsti mišic.
  3. Morate se spomniti malo anatomije in razumeti, kje se nahaja mišica zigomatika, ki je tako kot diagonalno prešla skozi lica. Spet spustite spodnjo čeljust in ponovite ustnice s črko "o", nato pa poskusite zategniti in sprostiti zigomaticno mišico. Če želite pomagati v zgodnjih fazah, lahko ponovite kratko črko "o".

Face-fitness iz drugega brade

Ta problem ni le starajoče ženske, temveč tudi tiste, ki ljubijo sladkarije, to je ljudi, ki imajo prekomerno telesno težo. Drugi bradek daje starost in pomanjkanje lepote, vendar ne obupa, ker obstaja preprost nabor vaj in fitnes:

  1. Za ogrevanje rahlo odprite usta in raztegnite spodnjo čeljust naprej, ne da bi si morali močno prizadevati. Zgornja ustnica mora biti sproščena.
  2. Fitnes obraza uporablja vajo, imenovano zajemalko. Če želite to narediti, odprite usta in rahlo zavite spodnjo ustnico. Izvedite premikanje gibov, napenjanje spodnje čeljusti in ga potisnite naprej do maksimuma. Pomembno je, da ne prekrivate vogalov ustnic, da ne bi oblikovali gub. Sprostite mišice nekoliko odprte in zaprite usta.
  3. Če želite odstraniti drugi brado, morate izslediti žlezo mišice. Če želite to narediti, poskusite potegniti jezik v nos, ga potegniti čim bolj naprej in nazaj.
  4. Kompleks zaključite z vadbo, ki je bila uporabljena za ogrevanje, samo v tem primeru naredite z naporom, da potegnete spodnjo čeljust naprej do maksimuma. Pomembno je, da se ne zgosti le brada, temveč tudi stranske mišice vratu.

Face fitnes vaje za nasolabialne gubice

Še ena pogosta težava, s katero se srečujejo številne ženske, je nasolabialna gube. Če želite odstraniti gube, mnogi naredijo "injekcije lepote", vendar problem ni vreden takšne žrtve, saj odpravlja nasolabialne gubice pri fitnesu obraza:

  1. Za prvo vajo pritrdite nasolabialne gube s kazalci prstov, od kril nosu do konic ust. Zategnite in sprostite zgornjo ustnico. Ti gibi so zelo podobni tistim, ki jih izvajajo kunci, ko nekaj dišijo.
  2. Primernost za začetnike vključuje še eno vajo, za katero morate najprej določiti mesto mišičnih ran. Če želite to narediti, sedite pred ogledalom, rahlo odprite usta in dvignite in spustite zgornjo ustnico, gledajte mišice, ki so blizu kril nosu. Po tem popravite to področje s prsti in še naprej dvignite zgornjo ustnico. Pomembno je, da ne dovolite prstov, da oblikujejo gube.
  3. Za naslednjo vajo morate najprej premakniti nos, pomembno je, da ne premikate ustnice. Če ne deluje, rahlo odprite usta. Če želite dodati obremenitev mišice, rahlo dvignite konico nosu s kazalcem in nadaljujte z gibanjem.

Face-fitness za obraz oval

Mislite, da lahko samo plastični kirurg popravi obrazne konture, to je napaka. Lepota obraza rešuje ta problem, zahvaljujoč posebnim vajam, ki jih je treba redno izvajati:

  1. Za lep ovalni obraz je pomemben za delo in vrat. Sedite na robu stolčka, poravnajte hrbet in rahlo dvignite brado. Odvijte telo nazaj, vendar ne vrzite glave in jo držite v začetnem položaju.
  2. Za naslednjo vajo najprej naredite obraz, ki pravi črko "s", da določi kraj dvorane. To mesto popravite z dlanmi in se premikate.
  3. Dvignite brado in pomaknite spodnjo čeljust naprej za pet točk, nato pa držite položaj istočasno.
  4. Odprite usta, nato nagnite glavo nazaj in zaprite svojo čeljust. Potisnite glavo v začetni položaj in ponovite znova.
  5. Face fitness ponuja še eno vajo, za katero je treba najprej pritiskati vrh zgornjega okusa, nato pa na območje za spodnjim zobom.
  6. Pritiskajte jezik na nebo, samo to naredite s celotno površino, ne le s konico.

Face fitnes - pred in po

Če izvajate redno usposabljanje, potem po dveh tednih lahko vidite dobre rezultate. Če začetniki v obrazu fitnes cenijo fotografijo pred in po njej, potem je mogoče opaziti nekaj pozitivnih sprememb: volumen lika se zmanjša, obraz postane bolj podolgovat in ličnice so bolj izrazite. Poleg tega lahko pozabite na dvojno brado, zmanjšati vnetje in zmanjša gube. Ženske opozarjajo, da je po več vajah njihov pogled postal bolj izrazit.