Lepota in zdravje Zdravje žensk

Hitri metabolizem

Presnova je niz kemičnih spojin, ki zagotavljajo vitalno aktivnost in rast celic. Stopnja metabolizma je običajno podedovana.

Pri ljudeh, "zhivchikov" hiter metabolizem, njeni znaki:

  • povečana aktivnost;
  • niso dovzetni za prekomerno telesno težo;
  • dobra fizična oblika.

Takšni ljudje se lahko enostavno zbudijo in pridejo na delo, manj utrujeni in manj verjetno trpijo zaradi depresije.

Počasen metabolizem povzroči, da je oseba apatična, lena, nagnjena k debelosti in zaspanosti. Te motnje lahko povzročijo bolezni endokrinega sistema in nepravilno hormonsko ozadje, najpogosteje pa je počasna metabolizma posledica neuravnotežene prehrane in nizke telesne aktivnosti.

Presnova in starost

Pri zdravih ljudeh, rojenih s hitrim metabolizmom, se metabolizem med življenjem navadno upočasni. Pri ženskah po 30 letih vsakih šest mesecev se stopnja metabolnih procesov zmanjša za 2-3%. Zdravniki pravijo, da problem ni starost, ampak hipodinamija in podhranjenost. To pomeni, da je mogoče hitro obnoviti metabolizem in kako popraviti sliko.

Načela pospeševanja metabolizma

Želite izgubiti težo, takoj ne zgrabite tablet za hiter presnovo. Obstaja več naravnih načinov za pospešitev metabolizma.

  1. Granularnost moči. V majhnih delih je treba jesti najmanj petkrat. Zajtrk je zelo pomemben - jutranji obrok pospešuje metabolizem.
  2. Ravnovesje Telo potrebuje stopnjo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Omejevanje sebe pri vnosu katere koli hrane v korist drugega - je brez pomena in škodljivo. Pravilno prehrano je lahko izračunati po posebnih mizah, ki se opira na telesno maso, starost in višino.
  3. Naravnost. Izdelki, ki se uporabljajo za hiter presnovek, ne smejo imeti nobene zveze z neželeno hrano. Največja zdrave hrane z nizkim holesterolom in konzervansi so dobrodošla. voda in metabolizem
  4. Povečana mišična masa. Mast maščobnega tkiva porabi samo 2 kalorije na dan, mišični porabi 35! Zgradite mišico, ki vam omogoča, da izgubite težo in pospešite
  5. Fizična dejavnost. Med razredi v telovadnici se metabolizem pospešuje za 20-30%, postopoma se po vadbi postopoma vrača v normalno stanje. Uporabni večerni razredi, ki jih je treba izpolniti najkasneje 3 ure pred spanjem.

Voda in metabolizem

Glavni udeleženec v metabolizmu je voda. To je treba piti čim več.

Učinkovito za hitro presnavljanje in obdelavo vode:

  • tuš;
  • vroče kopeli (10-15 min.);
  • savna, kopel.