Materinstvo Dojenje

Obroki za doječe matere mesece

mesece hranite več mesecev Nosečnost in dojenje sta lahko resničen test za tiste ženske, ki se navadijo na razne "nezdrave tretme". Natančneje: čips, pomfrit, prekajeni izdelki, začimbe in drugi, okusni, a ne uporabni izdelki.

Vendar, na kaj ne greš zaradi zdravja ljubljenega otroka. Zato morate najprej seznaniti s seznamom dovoljenih živil, ki jih matična bolnica skrbi, in jih postopno uvesti v vašo prehrano.

Izdelki, dovoljeni za doječe mater

Prehrano matere je namenjena ob upoštevanju potreb novorojenčka, ne pozablja pa na posebnosti nezrelega prebavnega sistema otroka. Poleg tega prehrana matere za oskrbo po porodu je treba spreminjati in dopolniti, da bi telo nadomestilo izgubo, povezano z nosečnostjo in izločanjem materinega mleka.

Mlečni proizvodi, žita, zelenjava in maslo, nizko vsebnost maščob, mesa in rib, sadja in zelenjave so nujni minimum proizvodov, ki morajo biti prisotni v prehrana ženske negovalnice .

V bistvu pri sestavljanju menija lahko sledite naslednjim načelom:

  1. Calorie. Dnevna zahteva ženskega telesa med dojenjem je 3000-3200 kcal.
  2. Popolnost. Hrana za matično oskrbo ne sme biti le vir beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, temveč vsebuje tudi vitamine in minerale.
  3. Frakcionalnost. Če želite prilagoditi laktacijo matere za dojenje, boste pomagali pravilni prehrani. Trije glavni obroki in dve vmesni obroki bodo izpolnjevali potrebe telesa in ohranili obliko.
  4. Varnost Število prepovedanih izdelkov za negovalno mamo vključuje: dimljene klobase, klobase, wieners, konzervirane hrane, soda, kolački, čokolada, majoneza, kečap, instant kavo, praženo meso in seveda alkohol. Vse lahko vsebujejo različne barve, okuse in druge snovi, ki niso varne za otrokovo telo.

Poleg tega je potrebna previdnost pri morebitnih alergenih. Kot so, jagode, jajca, rdeča jabolka, pomaranče, mandarine, morski sadeži, ribe, med, matice. Glede na značilnosti prebavnega sistema novorojenčka je smiselno izključiti nekaj sadja in zelenjave iz prehrane matere, še posebej v prvem mesecu po rojstvu.

Razmislite podrobneje o tem, kaj mora biti pravilna prehrana matere mati za več mesecev.

Prvi mesec hranjenja

Najtežje obdobje v procesu nastajanja laktacije. Prehrana doječe matere na 1 mesec po porodu je odvisna od tega, kako bo kakovostno in dolgoročno dojenje, pa tudi rast in razvoj otroka. Prvič, meni mora vključevati:

  • malo kuhanega mesa (enkrat tedensko lahko ribe zamenjate);
  • mleko ali mlečni izdelki se postopno uvajajo v prehrano;
  • ajdo, ovsena kaša in proso;
  • piščančje ali prepeljano jajce (enkrat na teden);
  • durumove testenine;
  • rastlinsko olje, 15 g na dan, maslo - 30 g;
  • kuhana zelenjava (krompir, bučke, korenje, pesa, vendar je najprej bolje zavrniti belo, cvetačo, brokoli, stročnice);
  • sladice so dovoljene v majhnih količinah in samo iz naravnih sestavin.

Prehrana od 2 do 6 mesecev

Te izdelke lahko dodate v meni:

  • ječmena, ječmena, pšenične kaše in jih lahko že kuhate z mlekom;
  • pravilno prehranjevalno mamo skuta z nizko vsebnostjo maščob;
  • zelenjava - jajčevci, repa, buča, zelje;
  • krekerji, piškoti.

Prehrana od 6 do 12 mesecev

V tem obdobju je pravilna prehrana še vedno prednostna naloga za negovalno mater. Vendar pa si lahko privoščite, da bi jedli nekaj ocvrtega, nekaj rezin čokolade ali nekaj eksotičnega sadja.

Prehrana od 12 do 18 mesecev

Če pravilna prehrana še ni postala navada, potem z občutkom za dosežek, se lahko varno vrnete v prejšnji meni.