Vsi se občasno razjezimo - pri prometnih zastojih, nepravičnem šefu, otroških potegavščinah, lenobi njenega moža, lomljeni peti, slabem vremenu - je kaj drugega. Ampak ena stvar je jeza, drugi pa nenadni, nenadzorovani nategi besa in besa. Jeza na osebo ali okoliščino običajno poteka brez uničujočih posledic, vendar v jezo smo zmožni vsega, celo ranjene ljubljene in ljubljene. Ampak lahko nadzorujete nenadne napade besa, ugotovimo, kako to storiti.
Kako se spoprijeti z besi?
- Če čutite pristop besa, pojdite k ogledalu in videli, katere mišice na obrazu se napnejo. V mirovanju se naučite upravljati z njimi - samovoljno obremenite in se sprostite. Med naslednjim izbruhom jeze poskusite sprostiti te mišice, težko, vendar vam bo pomagal naučiti, kako nadzirati svoja čustva.
- Naslednji ritual lahko pomaga. List razdelite v tri stolpce. V prvem opisujte situacije in ljudi, ki v vas povzročajo negativna čustva. V drugem - vašo reakcijo, v tretjem pa rezultat, ki je prinesel vaša dejanja.
- Dobra pomoč pri lajšanju negativnih čustev telesne dejavnosti, kako se počutite jezo - bodite v teku ali pa se potisnite s tiska.
- Če boste zagotovo morali izločiti bes, storite v čudoviti izolaciji in nežnim objektom. Raztrgajte ploščo, nekaj prelomite, udarite leseno škatlo s kladivom, premagajte blazino in glasno zrušite vsakogar, ki vas moti.
- Naučite se prevajati pogovor. Takoj, ko vas nekaj zažene, si sami in vašega sogovornika prihranite iz besnih napadov in preklopite na nevtralne teme.
- Prav tako ne pozabite na pravilno prehrano - začinjena hrana in alkohol lahko povečata manifestacije agresije.
- Ni slaba pomoč iz živčnih izvlečkov zdravilnih zelišč - valerijskega, divjega malinskega lista, kamilice, gloga, poprove mete in mnogih drugih.
V primeru, da nobena pomoč pri pomočih in napadi besa ne bodo več obvladljivi, se posvetujte s strokovnjakom, samo vam bo pomagal najti prave vzroke za jezne izbruhe in se spopasti z njimi.