Folata za zasnovo
Za veliko mladih (in ne tako) parov je vprašanje nadaljevanja dirke danes zelo aktualno. Sodobni ženski je težje zanositi, preživeti in roditi zdravega otroka, kot je, recimo, njena babica. Možno je popraviti razmere v klinikah za reproduktivno zdravje, vendar pa ženske poskrbijo za IVF le kot zadnjo možnost. Mnogi ljudje verjamejo v ljudska zdravila, sedijo na posebni "dieti plodnosti", merijo bazalno temperaturo in pijejo folno kislino, da zanosijo. To metodo danes priporočajo tudi ginekologi. Poglejmo, če folna kislina resnično pomaga zanositi.
Vpliv folne kisline na koncepcijo
Folna kislina, znana tudi kot vitamin B9 ali folakin, je nepogrešljiva za normalno delovanje telesa. Sodeluje v metabolizmu beljakovin, podpira imuniteto, izboljša delovanje gastrointestinalnega trakta in prispeva k razvoju "srečnih hormonov" in normalnega oblikovanja krvi. Najpomembneje pa je, da folna kislina igra ključno vlogo pri sintezi DNA, ki je, kot je znano, nosilec dednih informacij. Folakin je potreben za oblikovanje zdravih jajčec v telesu ženske in mobilnih spermatozoidov v moškem telesu.
Znanstveniki so pokazali še eno zanimivo dejstvo: učinek vitamina B9 je zelo podoben delovanju ženskih spolnih hormonov estrogena. Zato se folna kislina pogosto predpisuje v odsotnosti menstruacije.
Folna kislina pri načrtovanju nosečnosti
Za pojasnitev, kako folna kislina vpliva na zasnovo in pomaga pri neplodnosti, zdravniki še vedno ne morejo. Ja, priporočam, da vzamete folno kislino, ne zato, ker pomaga zanositi. Gre za sposobnost folaka za preprečevanje hudih malformacij ploda (hidro- in anencefalija, cerebralna kila, spina bifida in razcepljena ustnica). Ta odstopanja se pojavijo v zelo zgodnjih fazah nosečnosti (16-28 dni po zajemanju), ko se mamljiva mama morda ne zaveda svojega novega položaja. Medtem skoraj vsaka druga ženska trpi zaradi pomanjkanja vitamina B9, zato so ginekologi priporočili začetek vnosa folne kisline v pripravljalni fazi nosečnosti vsaj 2-3 mesece pred predvideno zasnovo.
Poleg tega se telesna potreba po folni kislini pred nosečnostjo poveča, če:
- jemanja peroralnih kontraceptivov;
- imajo epilepsijo, diabetes mellitus ali težave s prebavili;
- se držijo diete beljakovin ali nimajo rastlinske hrane;
- pijte alkohol.
Kljub dejstvu, da folna kislina vstopi v telo s hrano in je sintetizirana v majhnih količinah v črevesju, skoraj vedno doživljamo njegovo pomanjkanje. Zato zdravniki priporočajo vsaj 0,8 mg folne kisline na dan v obdobju pred spočetjem. Ta odmerek zajema dnevno potrebo bodočega materinega telesa za vitamin B9.
Če želite povečati možnosti za uspeh, lahko in vključite v prehrambeno hrano, bogato s folno kislino: kruh iz celuloze, špinača, peteršilj, zelena solata, grah, fižol, jetra, citrus, brokoli, oreščki, bučo. Kljub temu se velik delež (do 90%) vitamina B9 uniči med toplotno obdelavo, zato je poleg tega potrebno jemati tudi zdravila, ki vsebujejo folno kislino. To je lahko multivitamin za nosečnice ali običajne tablete folne kisline.
Ne bojte se prevelikega odmerka: resno poškodujete telo, morate piti najmanj 30 tablet folakina hkrati. Tudi če nekoliko presegate odmerek, se vitamin izloča iz telesa brez posledic. Če pa imate pomanjkanje vitamina B12, bodite previdni in strogo upoštevajte odmerjanje.