Najboljša hrana za hujšanje je lahka, sveža živila, ki vsebujejo le malo kalorij, imajo pa tudi veliko pomembnih hranil v telesu. Menimo, kakšna hrana za hujšanje je koristna.
- Pekingjevo zelje, listnato zelenjava in solate . Ta kategorija vključuje vse vrste zelja, listne solate od "ledene gore" do rukole. Vsebnost kalorij v teh izdelkih je tako nizka, da telo porabi več energije pri prebavi, kot je z njimi. To so ti izdelki z negativno vsebnostjo kalorij. Če sestavljajo 50% vsakega obroka, lahko zlahka izgubite težo.
- Ne škrobne zelenjave . V to kategorijo spadajo kumare, paradižnik, bolgarski poper, bučke, bučke, jajčevci, čebula. So malo kalorij in so odlična jed za mesne jedi. To je odlična prehrana za hujšanje, ki ne samo zmanjša celoten vnos kalorij, ampak tudi hrani telo s koristnimi substancami.
- Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob . Mlečni izdelki so bogati z beljakovinami in kalcijem, oba elementa pa sta izredno koristna pri izgubi teže. Posebno pozornost je treba nameniti skutu, kefirjem, sirom z nizko vsebnostjo maščob. To je preprosta in zdravo prehrana za hujšanje, ki lahko popolnoma nadomesti vsak obrok.
- Nizko vsebnosti maščobe mesa, perutnine in rib, pa tudi jajc . To so goveje meso, teletina, kunec, puranje, piščančje prsi, roza losos, poljak. Najbolj koristna taka hrana za par - za izgubo teže, je pomembno, da izberejo tiste metode kuhanja, ki ne uporabljajo olja.
- Kaša iz celih zrn (ne kosmiči!). Je ajde , rjavi riž, ovsena kaša, biserni ječmen. Včasih jih je treba porabiti za zajtrk, tako da telo dobi svoj del kompleksnih ogljikovih hidratov.
Iz teh kategorij živil je enostavno narediti pravilen in uravnotežen meni, ki vam bo omogočil, da jeste pravilno in brez kakršnih koli težav pri prehrani.