Fitnes Pravilna prehrana

Izdelki za zmanjševanje apetita

Ste se kdaj spraševali, zakaj ste apetit? Občutek lakote je signal za želodec, da je čas, da jeste, vendar vaš apetit pogosto nima nič opraviti z njo. Lahko pride do apetita, če si videl lepo sliko hrane, hodil mimo svoje najljubše slaščičarnice, ujel aromo svežega peciva. To stanje ni vedno povezano s potrebo po hrani, vendar ni vedno mogoče nadzorovati. Razmislite, katera hrana zmanjša apetit.

Izdelki za zmanjševanje apetita

Zagotovo mislite, da bi takšne rezultate pripeljale samo posebne jedi. Pravzaprav je vse preprostejše: hrana, ki zmanjšuje in zavira apetit, vas pozna iz zdrave prehrane. Najprej je to počasi ogljikovi hidrati , rastlinska živila in beljakovine:

  • ovsena kaša, ajda, ječmen in druga nesladka žita, razen za mano;
  • zelje, poper, jajčevci, zelje in druga zelenjava;
  • fižol, fižol, fižol, grah;
  • mlečni izdelki, skuta;
  • kuhanega mesa, rib, perutnine.

Če sestavite svoj meni izključno iz teh izdelkov, boste opazili ne le zmanjšanje apetita, ampak tudi zmanjšanje teže. Ustvarite lahko takšne zgledne možnosti menija:

Možnost 1

  1. Zajtrk je ovsena kaša čaj
  2. Drugi zajtrk - del fižola.
  3. Kosilo - juha, kos kruha.
  4. Večerja - meso / perutnina / ribe plus zelenjava.

Možnost 2

  1. Zajtrk - umešana jajca, čaj.
  2. Drugi zajtrk - kozarec kefirja
  3. Kosilo - zelenjavni obara s piščancem.
  4. Večerja - pečene gobe z ajdovim okrasom.

Če jeste tako, boste hitro izgubili navado nihanja, se znebite stalnih apetitov in močno izboljšali obliko. Pri takšni prehrani je težko padati pri 0,8 - 1 kg na teden. apetitni izdelki Navad zdravega prehranjevanja vas bo prihranilo pri ponovnem pridobivanju kilogramov.

Kakšna hrana ne zmanjša apetita, ampak povečuje?

Appetite je neposredno povezan s takšnim indikatorjem, kot je raven sladkorja v krvi. Ko ta kazalnik močno skoči (to se zgodi vsakič, ko ješ sladko, moka ali maščoba), nato pa močno spusti, povzroči željo po osvežitvi. Zato je preprost zaključek - če ne povzročite skokov v krvnem sladkorju, ne boste le pomagali svojemu srčnožilnemu sistemu, temveč tudi z vsemi sredstvi preprečili nezdrave apetite.

Če ne odklanjate s takšno prehrano, verjetno nobena hrana, ki zmanjša apetit, vam ne bo pomagala, ker bo proti krvnemu sladkorju prehitevala, kar bodo nemočne.