Psihologija in odnosi Poznaš se

Izhod iz depresije

Dolgo smo bili navajeni, da visiramo nalepko " depresija "Za najmanjši upad razpoloženja. Pozabite, da ta izraz pomeni resnično bolezen, nadlog razvitih držav. Prve napade žalosti so lahko tesnobni zvonovi in ​​dolgotrajna apatija, letargija, izguba zanimanja za življenje - znaki, da je depresija pripravljena uveljaviti svoje pravice. Na tej stopnji lahko storite brez pomoči zdravnika in zdravil. Spoznali boste, kako najti hiter izhod iz depresije in se vrnite na pot popolnega življenja, spodaj.

Načine, da sami izstopajo iz depresije

Problem ima lahko različne vzroke: depresija po ločitvi ali razvezi, porodu in depresiji po njem odpuščanje - načini izstopanja iz njega so načeloma vedno podobni.

  1. Najprej je pomembno, da si sami postavite cilj. Vaš cilj je, da se izognete sedanji situaciji. Predstavljajte si, kot ste ponosni. Poskusite posebej občutiti notranjost stanja sreče. To vajo ponovite čim pogosteje.
  2. Sprememba stanja in režima dneva. Preprosto povedano, se morate sprostiti. Monotonija nikakor ne spodbuja sprememb. Torej, če je mogoče, spremenite svoje življenje. Če še dolgo niste na počitnicah - pojdite na vtise v drugi državi. Če se zmešate doma, pojdite v spa. Razvajajte se, vendar ne spreminjajte v rutino. Vključite se v samorazvoj !!
  3. Zdrav spim. V nobenem primeru tega dela ni mogoče preceniti. Zelo pogosto se pojavi kronična pomanjkanje spanja. Običajno pazite, da spite v čudovitem ritualu, kupite čudovito nočno svetlobo, postavite pod blazino s sivko in s posteljnino postavite novo posteljnino.
  4. Pravilna prehrana. Oboženi organizem in ljubezen do hitre hrane sta eden od krivcev pogosto slabega razpoloženja. Toda zdrava hrana je izjava ljubezni do vašega telesa.
  5. Šport. Ste že kdaj opazili, da se po resni fizični napori vzdušje vzpenja? Šport je odličen način, da se izognemo depresiji, saj pomaga priti Izhod iz depresije odmerek hormona "veselje".
  6. Branje. Življenjske in zanimive knjige bi morale postati vaši zvesti zavezniki.
  7. Naročilo v hiši. Odvrzi vse nepotrebne smeti, ki ovirajo pravilen pretok energije.
  8. Afirmacije. Ponovite sami izbrane nastavitve zjutraj in zvečer. Takšno meditacijo postanite pomemben del svojega življenja.

Ne pozabite, da obstajajo trije načini depresije. Prvi je predaja, da dosežejo dno. Drugi je zaupati zdravnikom. Tretja je, da živite v svoje roke. Izbira je tvoja!