Hand Expander
Razširjevalci za roko so skupina športnih simulatorjev, vaje na katerih temeljijo na elastičnih deformacijah. Skupina ali posamezni elastični elementi, ki zagotavljajo obremenitve za preprečevanje vseh gibov, so lahko gumijaste, vzmetne, poleg tega pa so lahko izdelane iz različnih elastičnih materialov. Vaje za roke z ekspanderjem so najpogosteje usmerjene v razvoj majhnih skupin mišic, na primer, za vaje za dviganje prsi . Te fizične aktivnosti spadajo v skupino tako imenovanih izolacijskih (izoliranih) treningov.
Tipi ekspanderjev - simulatorji za roke in druge dele telesa
Glavne vrste simulatorjev vključujejo naslednje:
- karpalne ekspandere, izdelane posebej za razvoj vseh mišic podlakti;
- simulator, izdelan v obliki konvencionalne vrvi iz gumijastih materialov;
- ekspanderji v prsih. Modeli so sestavljeni iz dveh ročajev, ki sta skupaj povezani s svežnji in vzmeti. S spreminjanjem števila opor in vzmeti lahko prilagodite stopnjo obremenitve. Obstajajo tudi modeli, v katerih ni ločenih ročic, izdelane so iz istih elastičnih materialov;
- ekspanderji za smučarje;
- Expander metulj - potrebno je za treniranje mišic stegna;
- ločene vrste ekspanderjev, izdelane za redno upogibanje sklepov v komolcih in rokah.
Vrste in prednosti ročnih ekspanderjev
Vadbeni stroji za roke (ekspanderji), obstaja veliko in raznoliko število. Vsaka naprava je drugačna glede na obliko in material. Najpogostejši model je gumijasti ekspander za roke "Ring" , ki ima ob stiskanju različno stopnjo upornosti. Stopnja se meri v masi (kilogramih) - 15-65 kg. Stalna zaposlitev z ekspanzerjem za roke krepi ščetke, izboljša prekrvavitev in stanje kože na rokah.
Z uporabo posebnega lopatarja , pomladnega ali nastavljivega trenerja, se ne boste mučili z vprašanjem, kako črpalka ročnega ekspanderja. Ker te vrste simulatorjev naredijo vaje enostavne in udobne. Univerzalni in kompaktni modeli se lahko vedno uporabljajo, ne glede na kraj ali čas.
Poleg modelov gume obstajajo tudi kovinski ekspanderji . Odlikuje jih od konvencionalnih simulatorjev z visoko življenjsko dobo in življenjsko garancijo. Poleg tega modeli imajo večji upor med stiskanjem - od 25 do 165 kg. Edina pomanjkljivost takih simulatorjev je sorazmerno visoka cena v primerjavi z običajnimi modeli.
Še en razločen in zanimiv pogled je giroskopski simulator , ki se razlikuje od običajnih modelov. V takšnih edinstvenih ekspanderih so delovni elementi giroskopi, ki so namenjeni oblikovanju mišic ramen in drugih mišic roke, za zdravljenje ali preprečevanje sindroma tunela ter tudi za obnovitev vsakršnega ligamentnega tkiva. Ko se naprave vrtijo, se vklopi večbarvna lučka LED. Da bi bil simulator varno pritrjen v roki, je bil narejen pas posebnega tipa nedrsečega kavčuka, ki je hipoalergen. Glede na vse, kar je opisano zgoraj, se lahko zdi, da je ta model zelo težko uporabljati, vendar je dejansko načelo dela z njim zelo preprosto, potrebujete le predhodno posvetovanje s strokovnjakom.
Kako črpalko za roke? Vse vaje so preproste in koristne za ljudi z boleznimi sklepov, slabo cirkulacijo periferne krvi, hipertenzijo, nespečnost . Tudi takšna telesna dejavnost je preprosto potrebna za ljudi, ki se ukvarjajo z duševnim delom, šolarji in študenti. Športniki se spodbujajo, da postopno in redno povečujejo obremenitev na simulatorju, pri čemer uporabijo ekspander z veliko odpornostjo.