Lepota in zdravje Zdravje žensk

Zdrava koža

Zdrava in čista koža obraza - sanje vsakega dekleta. Ampak, na žalost, pri uresničevanju lepote je njena glavna komponenta ponavadi zgrešena, in sicer zdravje telesa od znotraj.

Zdrava koža brez aken - kaj je potrebno za to?

Najprej morate razumeti, da je lepota kože odvisna od stanja notranjih organov, endokrinega sistema in delovanja imunitete. Zato morate upoštevati naslednja priporočila:

  1. Vodite zdrav način življenja, opustite škodljive navade.
  2. Šport.
  3. Vzemite vitaminske komplekse.
  4. Ohranite normalno črevesno mikrofloro.
  5. Sledite delu imunitete.
  6. Kontrolni hormoni.
  7. Bodite dovolj časa za počitek in spanje.
  8. Upoštevajte pravila zdravega prehranjevanja.
  9. Dnevno pijte potrebno količino čiste pitne vode.

Pri zunanji oskrbi bodo spodnji nasveti v pomoč:

  • ne pere več kot 2-krat na dan;
  • uporabite mehke čistilce, boljše kože ali gele;
  • uporabljajte antibakterijska sredstva in antibiotike, ki jih strogo predpisuje dermatolog;
  • ne uporabljajte dekorativne kozmetike z nizko kakovostjo;
  • manj se dotika kože obraza z rokami;
  • ne stiskajte aken in črnih glav;
  • zaprosijo za storitve v kozmetičnih salonih.

Najpomembnejše je, da ugotovite vzrok nezdrave vrste kože. Zato je pomembno, da takoj poiščete pomoč kvalificiranega strokovnjaka, ki bo predpisal potrebne teste in raziskave.

Prehrana za zdravo kožo

Treba je izključiti:

  • sladko
  • maščobo;
  • slan;
  • začinjen
  • dimljen
  • ocvrti.

Ti izdelki prispevajo k izboljšanju delovanja lojnic in posledično povečujejo mastno kožo, kar ustvarja ugodno okolje za razmnoževanje bakterij. Poleg tega je treba omejiti porabo proizvodov iz moke, zlasti iz bele moke najvišjega razreda. Prednost je treba dati poljedelskim proizvodom.

Takšni izdelki so koristni:

    prehrana za zdravo kožo
  • maščobne ribe;
  • naravne mlečne izdelke;
  • stročnice;
  • kašice;
  • zelenjava in sadje;
  • morski sadeži;
  • rastlinska vlakna;
  • prehransko in belo meso;
  • zelenjava, zlasti koper in peteršilj.

Poleg spoštovanja pravilne prehrane, morate skrbeti za prehrambene urnike. Najboljša možnost je pet obrok dnevno v majhnih delih. To zagotavlja normalno delovanje gastrointestinalnega trakta in notranjih organov. Tako občutek močne lakote nikoli ne skrbi in problem prenajedanja in preobremenitve črevesja se ne pojavi.