Lepota in zdravje Zdravje žensk

Hitrost pulza - normalno

Pomemben pokazatelj človekovega zdravja je hitrost pulza, katere stopnja je lahko različna za vse. Oscilacije zidov arterij odražajo stanje srca, vaskularni sistem in njene odklone.

Normalni srčni utrip

Srčni utripi pri vseh so lahko drugačni. Če želite izvedeti svoj značilen impulz, morate:

  1. Izmeri jo zjutraj, vzhaja iz postelje.
  2. Merjenje se opravi na notranji strani zapestja.
  3. Poiščite točko, upoštevajte število oscilacij v tridesetih sekundah.
  4. Dobljena vrednost se podvoji.
  5. Da bi ugotovili zanesljivo vrednost, je treba ponoviti meritve tri dni zapored.

Normalni pulz odraslega je 70 utripov na minuto. Ta vrednost se lahko giblje od 60 do 80 utripov. Ko se stara, se srce slabi, število vibracij pa se lahko poveča. Pri osebah, starejših od šestdeset let, se šteje, da je pulz običajen in doseže do 80 utripov.

Srčni utrip se pospeši, ko pride do situacije, ki zahteva intenzivno oskrbo s krvjo v organih. To se lahko pojavi med vadbo, stresnimi situacijami, potem ko jemlje precejšnjo količino hrane. Maloaktiven način življenja in razpoložljivost prekomerna teža negativno vplivajo na zdravje srčne mišice.

Vzrok hitrega srčnega utripa je lahko visoka temperatura med boleznijo, sprememba tlaka, hitenje adrenalina.

Frekvenčni impulz lahko alkohol, kofein. Pogosto odstopanje oscilacij srca iz norme kaže pomanjkanje vitaminov in neuravnotežena prehrana.

Kako zmanjšati srčni utrip?

Če opazite nenehno povišanje srčnega utripa, ki se pojavi brez očitnega razloga, se morate posvetovati z zdravnikom. Ker to lahko kaže na prisotnost težav s srcem.

Če je živčni impulz ali stresna situacija povzročila hiter utrip, nato pa jo je treba obnoviti, je treba odpraviti normalen srčni utrip delovanje zunanjega dražilnega faktorja. Lahko hodite ali igrate šport.

Normalizirajte impulz z dihalne vaje . Počasi vdihni zrak na pet do deset računov in tudi počasi izdihuje, šteje na pet.

Če želite, da je pulz dovolj običajen, da sledite tem priporočilom:

  1. Odpravite obstoječe dodatne kilograme in pojdite v šport.
  2. Izogibajte se hitri prehrani in vključite več rastlinskih živil v prehrano.
  3. Zavrnite slabe navade in zmanjšajte vnos snovi, ki spodbujajo srce (kofein, soda).