Intervertebralni kila - to je zobobol. Če se je pojavila bolečina, ne bo prešla samega sebe.
Vzrok za kilo ledvene hrbtenice je prodiranje jedra medvretenčnega diska (približno 5 mm!) V hrbtenični kanal. Ta fragment razpadajočega diska začne dražiti živčna vlakna in pritiska na korenine hrbtenice. Seveda to vodi do akutne bolečine.
Zdravljenje Vaje s hernirano ledveno hrbtenico so le del zdravljenja. Nekateri zdravniki raje konzervativne metode - izvajajo terapijo s kili ledvene hrbtenice, masaža , ročna terapija, refleksologija itd. Drugi takoj nadaljujejo z inovativnimi metodami - lasersko kirurgijo.
Vendar je vse to le v zgodnjih fazah. V primeru zapletene kile pacient čaka na klasični kirurški poseg za odstranitev prizadetega diska in vstavitev implantata v hrbtenico.
Izvajanje gimnastike kot preprečevanje kile ledvene hrbtenice vam bo zagotovo pomagalo preprečiti operacije odstranjevanja diska.
Vaja - IP - leži na tleh, nogah in rokah. Noge potegnemo stran od sebe, z roko pridemo do vrha. Nogavice nato potegnemo nad nas, roke ostanejo, pete naprej raztegnemo naprej. Prepričajte se, kako je vaša hrbtenica raztegnjena.
- Roke na straneh, kolena potegnjena do sebe, na izdihu, obrnite kolena na levo, pojdite na desno. Dihajte in sprostite hrbet, kolikor je le mogoče. Obrnitev glave, na kolenih za izdih - na desno, glavo - na levo.
- Noge se nagnejo na kolena, roke vzdolž telesa, noge namažemo - noge skupaj, kolena nas raztegnemo na tla, odtrgamo medenice iz tal, pritrdimo na stransko površino stopal, rok in lopatic. Pritisnemo zadnjico in raztegnemo hrbet.
- Noge skupaj kolena na prsnem košu, vdihujejo, na udarec dvigalo glavo na kolena. Pojdi dol, kolena navzdol.
- Noge, razporejene med ramo, roke vzdolž telesa, dvignite hrbet, pritisnete zadnjico. Stojimo na ramenih.
- Kolena v prsnem košu, z roko pritisnemo, mi smo raztegnili glavo do kolen.
- Spuščamo noge, roke vzdolž telesa, dvignemo hrbet in medenico, držimo na ramenih.
- Kolena v prsnem košu, z roko pritisnemo, mi smo raztegnili glavo do kolen. Spuščamo glave, rahlo potisnemo, držimo kolena z rokami.
- Dvignite noge navpično, roke pod kolena, zvite na hrbet.
- Vklopimo kolena, medenico na petah, raztegnemo roke naprej.
- Poudarek na rokah, na izdihu, nosimo težo telesa naprej, se raztezamo. Dihaj, pri izdihu se vlecnemo nazaj na položaj, ki sedi na petah.
- Stojimo na vseh štirih, zaokrožujemo hrbet na izdihu, vdihnemo, na izlit navzdol - se upognemo, glavo se razteza.
- Stoji na vseh štirih, medtem ko vdihnemo, dvignemo desno nogo in levo roko. Spustimo roko, potegnemo nogo nazaj, nato pa pritisnemo na čelo - izdihujemo. Spustite nogo, rahlo pojdite desno z rokami, nato se vrnite v PI in ponovite vse na drugi strani.