Hormon veselja

Gotovo ste pogosto slišali trditev, da so čustva trdna "kemija". Čustva, ki jih doživljamo, so resnično posledica različnih biokemičnih reakcij v našem telesu. Na primer, človek čuti občutek duhovnega okrevanja, veselja in brezmejne sreče v času sproščanja posebnih hormonov, ki jih imenujemo tudi »hormoni radosti«. V vašem arzenalu obstaja veliko razpoložljivih načinov, ki bodo pomagali spodbuditi njihovo proizvodnjo in se počutili skoraj vedno v visokih žganih pijačah.

Obstajajo različni hormoni, ki lahko vplivajo na psiho-čustveno stanje osebe. Serotonin je dobro znani hormon radosti. Urejata delo številnih telesnih sistemov, vključno z zmanjševanjem bolečin. Drug hormon radosti je endorfin. To je njegovo sproščanje, ki ga je najlažje izzvati. Menijo, da se lahko proizvodnja serotonina in endorfina poveča z akupunkturo. Končno je treba omeniti tudi tretji hormon radosti, oksitocin. Njegova koncentracija v krvi se znatno poveča pri ženskah med porodom, med laktacijo in med spolnim vzburjenjem. Oksitocin zmanjšuje anksioznost in strahu in daje občutek zadovoljstva.

Eden od najučinkovitejših načinov za sproščanje teh hormonov je dolgotrajna, a ne izčrpna vadba. Najboljše od vsega so tek, hoje, tenis ali plavanje. Najverjetneje se spomnite, kako ste imeli sredi teka občutek brez primere - to je tako imenovana "euforija tekača". In skoraj ves dan po igranju športa se počutite veselo in navdušeno - to je tudi delo endorfinov.

Hormon radodarnega endorfina se proizvaja tudi pri poslušanju vaše najljubše glasbe. Ni tako pomembno, kakšna glasba žanra vam je všeč, če to prikliče prijetna združenja. Postavite svojo najljubšo melodijo na budilko in jutranji dvig ni več tako težek.

Aromaterapija je še en učinkovit način za spodbujanje proizvodnje hormona radosti. Menijo, da sproščanje endorfinov bolj kot drugi spodbujajo nekatera eterična olja (vrtno olje, pačulijsko olje, sivka, geranij). Vendar pa je glavna stvar, da vam je všeč izbrana dišava. No, če bo vaša zbirka nekaj steklenic parfumov. Če se odpravite v vedno prijeten dogodek ali na dolgo pričakovano potovanje, uporabite enega od okusov. Potem bo v prihodnosti tisti, ki vam bo povzročil pozitivna čustva.

Seveda je eden izmed najbolj prijetnih načinov za izzivanje močnega sproščanja vseh treh hormonov, je seks. Tudi aktivni razvoj hormona radosti se izvaja v času, ko se smejite srce.

Dejstvo je, da ti hormoni v izdelkih niso prisotni v čisti obliki, vendar vsebujejo snovi, iz katerih nastajajo serotonin in endorfini. Ena od teh spojin je aminokislinski triptofan.

1. Izdelki, ki vsebujejo hormon radosti ali bolje, triptofan: datumi, banane, fige in slive.
2. Pogosto lahko slišite, da je hormon veselja v čokoladi. Pravzaprav je čokolada vir istega triptofana. Poskusite izbrati temne sorte, ker je v njih največja vsebina tega amino kisline .
3. Triptofan se lahko najde tudi v paradižnikih, zato je mogoče, da solata z paradižnikom pripomore k rahlem vzdušju.
4. Mleko je tudi vir peptidov, na podlagi katerega se serotonin sintetizira v našem telesu.

Če uporabljate opisane metode za povečanje produkcije radijskih hormonov v kompleksu, lahko pozabite na vaše slabo razpoloženje v katerem koli času leta in v številnih situacijah.

• ← Homofobija
• Hormon strahu →