Kako hitro zaspite, če ne morete spati?
Ljudje pogosto težko zaspijo. Razlogi za to so lahko drugačni, vendar so posledice vedno enake: občutek utrujenosti, apatija , zmanjšana učinkovitost. Ni presenetljivo, da mnogi zanimajo vprašanje, kako hitro zaspati, če ne morete spati. Ne vzemite takoj zdravila, obstajajo drugi načini.
Kako hitro zaspati, če ne morete spati: nasvete za nespečnost
Če želite spati, a obrnete v posteljo z ene strani na drugo, oseba spozna, da spanje ni, lahko poskusite naslednje:
- čez posteljo in prezračevati sobo vsaj nekaj minut;
- ležite na tleh in ležite na kratek čas na trdni površini - po vrnitvi v udobno posteljo po tem, boste hitro zaspali;
- če je mogoče, je vredno sprejeti kratek sprehod;
- prižgite svečo, lahko aromatično - s sivko, in si oglejte njegov plamen, se bo pomiril, razbremenil nepotrebne misli in dohitel spanje.
Kako hitro zaspite, če ne želite spati?
Včasih se zgodi, da je čas za spanje, vendar se vam ne zdi všeč. In to ni tako grozno, če imate naslednji dan naslednji dan. Toda, če potrebujete dober spanec pred delom, potem je to katastrofa. Kaj je treba storiti, da v tem primeru hitro zaspite:
- Bodite sproščujoče kopeli, ne vroče, ampak tople, po možnosti s sivkom;
- prebrati nekaj dolgočasne knjige;
- poslušajte tiho glasbo ali posnamete z zvoki narave, na primer hrup dežja.
Kaj piti, da hitro zaspite?
Tisti, ki ne vedo, kako hitro zaspati brez spalnih tablet, 
časovno preverjena ljudska pravna sredstva lahko pomagajo, na primer:
- mleko z žlico medu;
- mint zeliščnega čaja in limonin balzam ;
- zeliščni čaj kamilice;
- timijanova decokcija;
- decokcija ali tinktura valerijskega korena.
Pijte te pijače je treba toplo, ne več kot ena skodelica hkrati, približno eno uro pred spanjem. In da bi preprečili nespečnost, bi morali zamenjati običajen čaj in kavo vsaj en ali dva tedna.