Koliko kalorij je v hruški?
Pravilna prehrana za hujšanje nujno vključuje izdelke, ki prispevajo k večji metabolizmu. Hruška je eden od teh izdelkov in skupaj z njim kiwi in grenivk mora biti vedno prisoten v prehrani. Poleg svojih uporabnih lastnosti normalizira prebavni trakt in jetra. Poleg tega je njen sladek okus lahko nadomestil vašo sladico.
Koliko kalorij je v hruški?
Obstaja veliko vrst hrušk, in vsakdo med njimi lahko izbere tisti, ki okusi bolje kot ostalo. Zanimivo je, da je vsebnost kalorij rdečih, rumenih in zelenih hrušk enaka - 42 kcal na 100 gramov.
Zahvaljujoč temu indikatorju je hruška že dolgo utrdila svoje položaje na seznamu prehrambenih izdelkov. To ne pomeni, da lahko med katerokoli prehrambo lahko jeste za nedoločen čas. Lahko nadomesti vaše običajne sladice, da zmanjša dnevni vnos kalorij in prisili telo, da razkrije že nabrali telesne maščobe.
Če vemo, koliko kalorij v hruški (zeleni, rumeni ali rdeči - to ni važno), vendar ne priporočamo jesti več kot dva dela na dan. Eno ali dve plodovi je dovolj za pospeševanje metabolizma. Bolje bi bilo, če razdelite eno hruško v dva odmerka in jejte obroke ob različnih časih. Bolj pogosto jeste majhne dele - hitreje se presnavlja, zaradi česar telo porabi energijo, shranjeno v maščobi.
Vsebnost kalorij v eni hruškiPovprečno sadje tehta približno 135 g, kar pomeni vsebnost kalorij 1 kos. hruške so okoli 56 kalorij. Če hruško štejemo za sladico, je preprosto videti, da je to ena najlažjih možnosti. Seveda, če ste ujeli velike ali majhne sadeže, se ta številka spreminja.
Kalorična vsebnost suhe hruške
Veliko ljudi, kot so posušene hruške - to je posebna vrsta naravne sladice, križ med suhim in svežim sadjem. Z dieto za izgubo teže, da se vključite v tako sladko, ni vredno, ker je njegova vsebnost kalorij precej visoka - 246 kcal na 100 gramov. Najvišji znesek, ki ga lahko privoščite, je dodati nekaj rezin takšne hruške v nesladkano jutranjo kašo na vodi, da izboljša svoj okus. Vendar pa po večerji uporaba te snovi pri izgubi teže ni priporočljiva.
Druga možnost za uporabo posušene hruške je lajšanje hude lakote. Če ne morete jesti, počasi gladite eno rezino posušene hruške in jo popijete s kozarcem vode. Zaradi visoke vsebnosti kalorij se bo ugasnil lakota in je enostavno čakati na hrano.
Koliko kalorij je v hrušk in jabolku?
Sladka hruška in kislo jabolko - kje mislite, da je več kalorij? Mnogi verjamejo, da sladki okus hruške pravi veliko sladkorjev v svoji sestavi, kar pomeni, da je bolj hranljivo. Dejansko so približno enaki: v hruški 42 kcal, v jabolku - 47 kcal na 100 gramov.
Zato povprečna hruška s težo 135 g vsebuje 56 kcal, povprečna jabolka (165 g) pa 77. 
Zato, če v prehrani, ki jo uporabljate, v prehrani označuje jabolka, jih lahko varno nadomestite s hruškami.
Samo jabolka, ki jo jedo na prazen želodec, ni mogoče zamenjati: to sadje ne vsebuje grobih vlaken in ima ugoden učinek na sluznico, hruška pa zaradi obilice vlaken lahko povzroči bolečine v trebuhu. Bolje je, da jo pojedo s posebnim obrokom, na primer med zajtrkom in kosilom.
Mimogrede, na račun istega grobega vlakna, hruška ni priporočljiva za ljudi, ki trpijo zaradi črevesja želodca in dvanajstnika. V tem primeru je bolje, da se izognemo kakršnim koli izdelkom, ki bi lahko povzročili draženje sluznice, in namesto svežih hrušk jedo hrusko, pečeno hruško ali podobne jedi iz tega sadja.