Fitnes Pravilna prehrana

Koliko kalorij v marelici?

Vprašanje, koliko kalorij v marelici najprej zanima tiste, ki si prizadevajo spremljati svojo prehrano in sliko. V tem članku ne boste samo spoznali energijske vrednosti marelice, temveč tudi, kako lahko uporabite ta izdelek za zmanjšanje telesne mase.

Kaloriječe marelične jame

Že dolgo je mit, da je seme marelice nevarno, ker vsebuje strupene snovi, se je razširilo. Vendar so tako majhni, da morate jesti zelo veliko kosti, da bi se zastrupili ali vsaj škodovali zdravju.

Marelni kamen je podoben orehu, predvsem pa spominja na mandlje. Tukaj je samo njegova kalorična vsebnost nižja kot pri navadnih orehih - 440 enot (za primerjavo, v istem mandljevem - 645 kcal). Vendar pa je ta izdelek še vedno težko klicati s hrano, zaradi visokokalorične vsebnosti pa ga je treba uporabiti v omejenih količinah.

Kalorična marelica na 100 gramov

Sveže marelice so dokaj lahki izdelek, kljub številnim naravnim sladkorjem, ki mu dajejo neverjeten okus. To se doseže z dejstvom, da so vse snovi v njej v raztopljeni obliki, saj je marelica precej vodno sadje.

Kalorična vsebnost marelic na 100 g je 41 enot. Hkrati je približno 10 g ogljikovih hidratov, ki jih večinoma predstavljajo sadni sladkorji, 0,9 g so beljakovine in 0,1 g maščobe.

Koliko kalorij v 1. marelici?

Večina marelic ima "standardno" velikost, kar ne pomeni, na primer, jabolk. Vsaka marelica, po mnenju strokovnjakov, tehta približno 26 gramov. Z enostavnimi izračuni se lahko izračuna, da približno 10 takih kalorij na en sad. Ne pozabite - predstavijo se skoraj 3 g vsakega sadja ogljikovi hidrati in zato predstavljajo določeno nevarnost za diabetike.

Koliko kalorij v suhih marelicah?

Posušena marelica je najljubši delikat, bolj znan kot "suho marelice". Ker v njej ni vlage, so vse snovi v koncentrirani obliki in vsebnost kalorij ni več 41, temveč 215 enot.

Posušene marelice so še bolj slajši in napolnjeni z ogljikovimi hidrati, kot pa marelice, zato je zelo pomembno, da jih vključite v prehrano za izgubo teže. Če si enkrat lahko privoščite to dobrote - to je samo zjutraj.

Kako izgubiti težo z marelicami?

Zahvaljujoč sadju lahko znatno zmanjšate skupno količino kalorij v vaši prehrani, če jih seveda pravilno uporabite. Ponujamo vam osnovna načela, na katerih naj bo pripravljena prehrana za marelice:

  1. Marelice sestavljajo predvsem ogljikovi hidrati, in tudi z njimi v prehrani, je pomembno ohraniti pravo ravnovesje za porabo dovolj beljakovin - to so meso, perutnina, ribe, skuta in sir. Prepričajte se, da imajo ti izdelki najnižjo vsebnost maščobe.
  2. Bodite prepričani, da pijete 6-8 kozarcev vode na dan, da razpršite presnovo in izgubite težo čim bolj intenzivno.
    3. marelice kosti kalorij
  3. Jejte majhne obroke 3-5 krat na dan, vsaj.
  4. Popoln prigrizek je čaj z rezino nizko vsebnostjo maščob ali kefirja z vsebnostjo maščobe 1%.
  5. Marelice je treba jedo do 14-00 - po tem času je bolje, da se odrečejo in od njih, in iz vseh drugih sladkih jedi.
  6. Vaša teža se verjetno ne bo spremenila, če se ne boste odrekli mokrim proizvodom - to je samo prazne kalorije, ki ne povzročajo samo prekomerne teže, temveč tudi celulit .

V povzetku je treba omeniti, da je za zajtrk najbolje, da jeste kaša ali jed iz jajc, za kosilo - lahka juha in za večerjo - del mesa z zelenjavo. Med temi obroki si lahko privoščite 1-2 prigrizkov in največjo količino vode.