Fitnes Pravilna prehrana

Kako postati anoreksičen?

Preden začnemo opisati podrobna navodila o tem, kako postati anoreksični, vas moramo opozoriti na negativne posledice teh dejanj. Anoreksija je bolezen ne samo telesa, temveč tudi duše. Zato se pri odločitvi, da naredite tak korak, morate skrbno pretehtati prednosti in slabosti (slednje, je treba reči, večkrat več kot prvi) in bolje je opustiti nevarno podjetje. Ampak, če vaša želja "želim biti anoreksična!" Še vedno prevlada nad "Želim biti zdrav in lepa!", Potem nasveti o tem, kako hitro postati anoreksični je samo za vas.

Začnimo s pravili anoreksičnosti

  1. Vodite dnevnik, v katerem si navedite naslednje stavke: "Želim postati anoreksičen, ker ...", "Moja težina za danes je ... kilogram in želim tehtati ... kilogram", "Ko postanem anoreksičen, lahko ...", "Hočem postati podoben ... zanj je nujno potrebno "," ne želim jesti, ker je debel ". Od časa do časa preberi ta dnevnik, dopolni in spremeni zapisano v njem.
  2. Skrbite za svoje usposabljanje in prisilite, da verjamete, da res ne želite jesti, da ste dobesedno sovražili hrano. In to velja ne le za proces hrane, ampak tudi za vse, kar je povezano z njo. Sovražni supermarketi, kioski z zvitki, celo žive živali (piščanci, kunci, krave in drugi).
  3. Obesite celoten apartma (posvečajte posebno pozornost kuhinji, zlasti hladilniku) fotografije maščob in neprivlačnih deklet, fotografije razvajene hrane, živali, ki se razkrojijo - naj to spodbudi, da NI NI.
  4. Ohranite zunanji mir. Naj vaša družina in prijatelji ne sumijo ničesar. V nasprotnem primeru bodo začeli zdraviti vas za anoreksijo.

Kako izgubiti težo anoreksične?

Najprej morate določiti nekatera pravila, s katerimi boste izgubili težo. Dovolite si, da jedo samo določena živila ob določenih dnevih v tednu. Kaj običajno jedo anoreksik? Zelenjava, sadje, pitna voda, kava. Manj kalorij v hrani - manj, oziroma boste dobili prekomerno težo.

Omejite svojo prehrano na samo 500 kalorij na dan in priporočamo, da jih razbijete na več obrokov in ne jeste vse za zajtrk ali še slabše - pred spanjem.

Ko izgubite težo, morate obdržati živilski dnevnik, to je zapisati vse, kar ste danes jedli v svojem dnevniku, in redno stehtajte sebe. Kasneje boste lahko prepoznali vzorec prehranjevanja in zmanjševanja ali povečanja telesne mase.

Če ste resno razmišljali o tem, kako postati anoreksični, potem morate povečati količino porabljene vode. Ne postane boljše, vendar vam lahko ugasne žejo in vam daje malo moči. Prav tako priporočajo pitje več kave (seveda, brez sladkorja), lahko pospeši presnovo.

Anoreksična teža

Вес анорексичек

Kako ugotoviti, ali ste dosegli svoj ideal? Primerjaj svojo višino in težo s spodnjimi podatki in odgovorite na svoje vprašanje. Za deklico višine 150 cm je anoreksična teža 34 kg. Za višino 160 cm - 40 kg, za rast 170 cm - 44 kg, za rast 180 cm - 48 kg.

Ali res potrebujete to?

Preden boste povzročili nepopravljivo škodo vašemu zdravju, upoštevajte naslednje razlikovalne znake anoreksije:

  • bledenje in suha koža, izguba zob in las, štrleče kosti, pomanjkanje ženske okroglosti;
  • nenehno bruhanje, telo preneha jemati hrano;
  • šibkost, izguba zavesti, apatija;
  • nihanja razpoloženja, živčne okvare, neravnovesje, divjad;
  • anemija, endokrine motnje, bolezni vseh notranjih organov brez izjeme.

Misliš, da je lepa? Pomisli ponovno.