Kako se soočiti s paničnim napadom?
Na določeni točki se vse spremeni: srce se razbije iz prsnega koša, postane temno v očeh, ni dovolj zraka, občutek, da ste nori. Traja nekaj minut in vse se umakne, toda samo vi se počutite popolnoma izčrpani. Vse to imenujemo napad panike.
Ženske v primerjavi z moškimi so bolj verjetno, da bodo imele simptome napada panike. Lahko najde osebo kjerkoli in kadarkoli. Najpogosteje gre za kraje velikih koncentracij ljudi in omejenih prostorov.
Znaki napada panike:
- Poveča anksioznost, ki se spremeni v strah in paniko.
- Povečana palpitacija, bolečine v telesu, slabost, znojenje, omotičnost itd.
- Občutek, da boš nor ali celo umrl.
Ogromno število ljudi ponoči napada panične napade. Napad lahko prehitijo osebo med spanjem ali povzročijo nespečnost.
Kako se soočiti s paničnim napadom?
Panićni napad - resen razlog za razmislek o razvoju nevroze. Obstaja več načinov za reševanje tega problema, vendar lahko ta postopek traja več let.
Načini za preprečevanje napada panike:
- Bodite pozorni na manifestacijo prvih znakov napada. Morate biti pripravljeni in se ne bojite ničesar.
- Odličen način za preprečevanje napada je sproščanje in pravilno dihanje. Če želite sprostiti mišice in se znebiti obsesivnih misli v vaši glavi, si vzemite kratek vdih, za nekaj časa zadržite in gladko izhlapite.
- Med napadom panike je pomembno, da se zavedate svoje težave. Ponovite, da je vse v redu in da ste popolnoma zdravi. To bo pomagalo osredotočiti in se umiriti.
- V hujših primerih lahko uporabite zdravilo za panične napade. Zdravnik mora predpisati primeren antidepresiv.
