Kako razviti dih?
Če se držiš zdrav način življenja in pojdite v šport, potem potrebujete dober vdih. Kako razvijati vzdržljivost in dihanje - preberite v tem gradivu.
Razvoj dihanja, kot pravijo ljudje, spodbujajo racionalno osmišljeni poklici teh športov, ki predstavljajo aerobno dejavnost. Te vrste zadevajo: športna hoja, tek, hitrostno drsanje in kolesarjenje, plavanje, veslanje, planinarjenje. Trening, ki je značilen za te športe, razvija srčno mišico in povečuje količino pljuč. Tudi z rednimi obremenitvami se stanje plovil izboljšuje - postanejo bolj elastični.
Kako razviti dihalni aparat za vožnjo?
Kompleks vaj, ki smo jih izbrali za vas, bo pomagal hitro razviti dihalni prostor. Glavno pravilo za uspeh je pravilnost razredov.
- Pogosto ostri vdihi in izhlapevanja. Vadite eno minuto, postopoma povečajte obremenitev.
- Izogibajte se izdihom in mirnim vdihom. Potem, nasprotno, treba je vdihniti ostre in izhlapevanje se umiriti.
- Globoko vdihnite, zelo počasi. In nato začnite izhlapevati zrak v majhnih delih do konca. Zadrži sapo čim več. Imeti morate občutek, da se pljuča sklenejo.
- Počasi in globoko vdihnite, upoštevajte do tridesetih in počasi izdihnite.
- Globoko vdihnite, počasi štejte na deset, znova vdihnite, dokler ne čutite, da so pljuča polna.
- Kratko vdihnite skozi nos, nato pa izlijete skozi usta s kretenom.
Ko naredite vaje, potem je pravilen 
dihanje je ključno za uspešno usposabljanje. Poskusite narediti naslednje vadbe za dihanje med potisnimi stenami ali sedelci:
- Dihajte samo pri spuščanju in izdihajte na dviganje.
- Globoko vdihnite, zadržite dih in v tem času storite največje možno število čepkov ali vlečk.
- Zdaj vdihnite in izdihnite do konca. Še enkrat začnite delati push-up ali sedeži .
- Zaradi teh preprostih vaj lahko svoje dihanje razvijete do maksimuma, če bo vaše usposabljanje intenzivno in redno.