Psihologija in odnosi Samorazvoj

Kako razvijati pozornost?

"Oh, tako sem nezadovoljiva!" - Mlada dekleta vržejo roke. Zaenkrat se dotika tudi drugih, potem se začnejo problemi in se soočamo z vprašanjem, kako razvijati pozornost, ker odsotnost ne omogoča izboljšanja učinkovitosti dela.

Pozor in pozornost

Psihologija obravnava pozornost kot lastnost osebnosti, verjame, da brez njega ne bo mogoč nadaljnji razvoj osebnosti. Oseba, ki ne ve, kako se s samim seboj osredotočiti na stvar, ne bo mogla učinkovito delati na nalogah in težavah. Zato je usposabljanje pozornosti obvezno za tiste, ki doživljajo jasno pomanjkanje te kakovosti.

Kako povečati pozornost? Verjame se, da se vse začne s splošno navado, da je pozorna na vse, kar se zgodi v življenju. Veliko strokovnjakov priporoča, da se odreče mehaničnemu ravnanju, pri čemer pozorno spremlja, kaj in kako delamo. Postopoma se takšna pozornost na vse življenjske procese razvija v pozornost in sposobnost koncentracije v vsakem trenutku, ki je potreben. Ampak to je le eden od načinov za izboljšanje vaše pozornosti. Na splošno se ta kakovost lahko opredeli z uporabo različnih metod.

Kako razvijati pozornost pri odraslih?

Na eni strani je dejstvo, da se odrasli sprašujejo, kako vzgajati pozornost, napačen - starše in vzgojitelji v vrtcu naj bi to naučili. Po drugi strani pa, kaj lahko oseba, ki kot otrok ne bi uspela v to sposobnost, zdaj pa jo res potrebuje? Odgovor je očiten - se naučite načine za razvijanje pozornosti in ne pozabite, da bi ga trenirali.

  1. Zakaj potrebujemo oskrbo? Čutiti polnost življenja v določenem trenutku. To pomeni, da bomo potrebovali dobro razvite občutke - dotik, vonj in okus. Bodite pozorni na majhne podrobnosti - ne pogoltnite skodelice kave in piškotkov, medtem ko ste na poti, vendar poskusite počutiti vse odtenke okusa. Nimamo parfumov, poskušajte prepoznati razred dišav, občutiti "zabeležko srca", občutiti sled arome. Torej z vsemi občutki, poskusite upoštevati s čutili vse vidike trenutnih dogodkov. Med vsemi akcijami ne pozabite upoštevati svojih misli, analizirati, kakšna čustva vam povzroči določeno dejanje, kaj mislite o tem, kaj se dogaja.
  2. Pogosto ne živimo tukaj in zdaj, temveč uživamo v preteklosti ali v prihodnosti iščemo udobje. Kakšno pozornost lahko govorimo, če ves dan mislite, kako je deževalo, ko ste prejeli prvo izjavo o ljubezni v svojem življenju? Pomikanje v mojih glavi slepih trenutkov, ne dovolite, da bi uživali danes. Zato začnite razvijati pozornost z delitvijo s takimi obsesivnimi mislimi. Razširite svojo zavest, razumite, da so spomini in načrti za jutri zelo dobri, vendar morate imeti prostor za sedanjost. Ne bodite sramežljivi, da bi pokazali zdravo radovednost o tem, kaj se dogaja okoli vas.
  3. Obstajajo tako imenovani »ljudje razpoloženja«, ki so v povišanem stanju duha, lahko premaknejo gore, in ko je v mojem srcu tišina, ne morete delati na pištoli. Kakšno pozornost je tukaj! Zato se morate naučiti nadzorovati svoje razvoj pozornosti čustev. Vselej poskušajte biti dober val, nasmeh - všeč vam bo.
  4. Poglej svoje telo, kako deluje. Oglejte si, kaj se zgodi z vami, ko ste napeti in živčni ter kako se počutite v sproščenem stanju. Analizirajte, kako to vpliva na vašo pozornost.
  5. Ne skrbite za vsako priložnost. Kaj se dogaja z vami, se lahko vedno spremeni in burna čustva ovirajo le trezno oceno stanja. Zato se naučite sprejeti, kaj se dogaja, potem bo vaša pozornost do težave blizu popolnosti.
  6. Rešite uganke za iskanje predmetov. To vam bo pomagalo, da se boste naučili posvečati pozornosti majhnim podrobnostim in ne samo ocenjevati celotno sliko.