Fitnes Izgubite težo po pravilih

Kako piti laneno olje za hujšanje?

Nizko kalorične prehrane so zelo učinkovite, vendar imajo tudi svojo nevarnost. Na primer, zaradi pomanjkanja maščobe lahko trpijo metabolizem in upočasnitev metabolizma kot celote. Da se to ne bi zgodilo, morate vnaprej vedeti, kako pravilno jemati laneno olje za hujšanje in ga kombinirati z dieto.

Je laneno olje učinkovito pri izgubi teže ponoči?

Strokovnjaki trenutno trdijo, kdaj je takšen izdelek bolje. Nekateri verjamejo, da če pijete olje zjutraj na prazen želodec, lahko dosežete najvišji možni učinek. Drugi trdijo, da je pred spanjem nujno jemati laneno olje za hujšanje, ker le to omogoča učinkovito uporabo svojega potenciala.

Obstaja alternativna točka: pijte olje zjutraj in ponoči. Ko ga vzamete enkrat na dan, morate piti žlico, in če to storite dvakrat na dan - potem čajno žličko za vsak sprejem. Za mnoge je ta metoda bolj sprejemljiva, le zato, ker je precej težko piti žlico masla in ni preveč prijetna po okusu, zlasti za tiste, ki ne prenašajo maščob.

Za najbolj občutljive na okus ljudi, obstaja še ena možnost: za dan v solatah in drugih hladnih prigrizkov morate jesti žlico lanenega olja. Dobro je tudi s katero koli zelenjavo - poleg tega je ta hrana zelo uporabna v prehrani.

Kako uporabljati olje iz lanenega semena za hujšanje?

Preden pijete to olje, morate ugotoviti, ali ste izbrali zdrav izdelek. Preverite njegovo skladnost - pravo olje je prozorno, z rahlo zelenkasto-rumenim odtenkom. Če je nafta v olju ali pa je nejasna, je bolje, da zavrne uporabo takšnega izdelka.

Da bi olje dobro prebavljalo, ga je treba sprati s kozarcem čiste, negazirane, rahlo tople vode. Iz tega razloga, tudi če jemljete olje ponoči, to ne storite pred spanjem - najbolje je, da vzamete nekaj ur pred spanjem.

Kako piti laneno olje za hujšanje?

Za zmanjšanje telesne mase je pomembno, da ne upoštevamo samo olja - pomembno je, da prilagodite svojo dieto. Skupaj z oljem boste prejeli pomembne vitamine in aminokisline ter potrebne maščobe - tako si lahko privoščite strogo prehrano. Preučili bomo več možnosti za prehrano.

Možnost Ena, surova hrana

  1. Zajtrk: sadna solata.
  2. Kosilo: solata iz Pekinškega zelja in pinjole.
  3. Kosilo: sveže iztisnjeni sok iz dveh pomaranč
  4. Večerja: paradižnik, kumare, solata poper s prelivom limoninega soka.

Možnost Dva, beljakovinsko mleko

  1. Zajtrk: jajca iz dveh jajc, čaj.
  2. Večerja: Peking ali beli zelje s piščančjimi prsmi.
  3. Popoldanski prigrizek: jabolko.
  4. Večerja: ribe z okrasom sveže zelenjave.

Možnost tri, vegetarijanska

  1. Zajtrk: ovsena kaša, čaj.
  2. Kosilo: pilaf z suho sadje .
  3. Kosilo: kruh z jabolkami, čaj.
  4. Večerja: sveža zelenjavna solata in preliv rastlinskega olja.

Možnost št. 4, rastlinsko mleko

  1. Zajtrk: skuta, kozarec sokov.
  2. Kosilo: zelenjavna juha.
    3. kako piti laneno olje za hujšanje
  3. Kosilo: kozarec jogurta.
  4. Večerja: sveža zelenjavna solata.

Možnost Pet, pravilna prehrana

  1. Zajtrk: nekaj kuhanih jajc, čaj brez sladkorja.
  2. Kosilo: majhen del juhe v lahki bujici.
  3. Prigrizek: pol grenivke in 100 g belega nesladkanega jogurta.
  4. Večerja: piščanec ali riba z okrasom sveže zelenjave.

Poleg katerega koli od teh obrokov je popolnoma mogoče privoščiti žličko lanenega olja vsak dan. To vam bo omogočilo, da hitro izgubite težo, vendar ne škoduje telesu v hranilih in vitaminih.