Utrujenost je pogosto spremljevalec sodobnega človeka. Različni razlogi lahko privedejo do tega. Zato, da bi razumeli, kako se znebiti utrujenost , najprej najti njen vzrok. Težko je to storiti, ker lahko poleg očitnih dejavnikov krši tudi zdravje telesa, slabe ekologije, slabo prehrano, pomanjkanje tekočine itd.
Kako se znebiti utrujenosti po delu?
Da bi se znebili nakopičene utrujenosti pri delu, lahko uporabite te metode:
- počasi izvajate dve vadbi za dihanje in se boste počutili bolje;
- pijte kozarec ciste vode;
- ležite 10 minut na postelji z nekoliko dvignjenimi nogami. V tem času razmislite o nečem prijaznem: morju, gozdu. Teh 10 minut bo dalo novo moč za gospodinjske naloge:
- vklopite aromo in ga napolnite s sproščujočimi olji: borove igle, sivka, bergamot, cimet;
- okrepi telo s tušem;
- vzemite vročo kopel z borovimi iglami;
- počasi hodite po ulici, dihajte mirno in globoko.
Kako se znebiti nenehne utrujenosti in zaspanosti?
Zdravniki in psihologi dajejo nasvete o tem, kako se znebiti stalne utrujenosti:
- Raznolikost vaše prehrane je nujna, saj je pogosto vzrok za utrujenost avitaminoza.
- Potrebno je pregledati vsakodnevno rutino, organizirati dan, tako da je zvečer priložnost za počitek. Načini načrtovanja in samoorganizacije lahko pomagajo raztovoriti dan in osvoboditi časa za počitek.
- Treba je omejiti količino čaja in kave, ki jo pijete, in popolnoma opustite alkohol.
- Zjutraj moraš storiti vadba , in čez dan, da ne pozabite na vodo in svež zrak.
To je zanemarjanje banalnih pravil zdravja pogosto vzrok kronične utrujenosti in zaspanosti.