Kako izboljšati metabolizem telesa?

Na svetu je veliko ljudi, ki jedo vse, kar želijo, in hkrati ostanejo tanki, pa tudi tisti, ki se omejujejo v vse, ne da bi dobili težo. Od kaj je odvisno in kako se izboljšati metabolizem v telesu, bo razloženo v tem članku.

Presnova je kombinacija različnih biokemičnih procesov, ki so deljeni s funkcionalnostjo v asimilacijske procese in postopke razkrajanja. Prvi so odgovorni za absorpcijo hranil v telesu, drugi pa za njihovo razpadanje. Običajno so ti postopki v ravnotežju, če pa se oseba začne sprostiti, lahko predpostavimo, da v njegovem telesu prevladujejo procesi asimilacije in obratno. In regulira celoten osrednji živčni sistem, ali bolje eno od njenih delitev - hipotalamusa. Pod vplivom zunanjih dejavnikov, ki vključujejo nezdravo prehrano in sedentaren življenjski slog ali notranjo, glede sprememb v hormonskih ravneh ali pojav bolezni, presnova lahko upočasni in pospeši potek.

V prvem primeru se razvije takšna bolezen kot debelost, v drugem pa podpira mehanizem nenadzorovane izgube teže, ki jo podpira nezadostna prehrana in velik fizični in duševni stres. V slednjem primeru je bolje poiskati nasvet od strokovnjaka in v prvem poskusu pomagati sami.

Kako izboljšati prebavo in metabolizem?

Tu so načini za zmanjšanje telesne teže brez škode za zdravje:

1. Drobna prehrana v majhnih deležih. Torej gastrointestinalni trakt bo normalno delal, ne da bi imel večje obremenitve, kar je značilno za preobčutljivost.
2. Zmanjšanje deleža izdelkov, ki upočasnjujejo prebavo, in povečanje količine tistih, ki so bolje prebavljeni. Prvi vključuje muffine in pecivo, kruh, maščobo in visoko kalorično hrano. Za izdelke, ki izboljšujejo metabolizem, vključite sadje in zelenjavo, bogate beljakovine morski sadeži in ribe, pusto meso in mleko.
3. Izboljšanje metabolizma in hujšanje bo pomagalo vaditi. V telovadnici vam ni treba vaditi. Lahko se prijavite na ples, začnete zjutraj ali vozite kolo, plavajte.
4. Izboljšanje metabolizma po 45 letih bo pomagalo vodi, ker je ona, ki bo zagotovila mehko izgubo telesne mase, nasiči kožo s tako veliko vlago v tej starosti. Pomanjkanje tekočine upočasni proces prebave in povzroči kopičenje toksinov in toksinov v telesu.
5. Masaža.
6. Savna in savna, ali vsaj reden kontrastni tuš.
7. Popoln počitek, zmanjšanje stresnih situacij.

• ← Kako izboljšati metabolizem?
• Kako izboljšati prebavo? →