Mnogi ljudje trpijo zaradi motenj in negotovosti, kar se kaže v vsakdanjem življenju, delu in drugih področjih, kar povzroča nastanek različnih težav. Nekdo na primer pozabi izklopiti peč, drugi pa ne morejo dokončati naloge. Običajno je odsotnost pozornost za ljudi v starosti, vendar vsako leto problem postaja mlajši. V tem primeru bodo zelo dobrodošle informacije o tem, kako povečati pozornost in koncentracijo pri odraslih. Obstaja več nasvetov in vaj, ki bodo pomagali odpraviti razmere.
Kako povečati koncentracijo pozornosti?
Psihologi so predlagali nekaj preprostih pravil, ki jih je treba upoštevati v vsakdanjem življenju, kar se bo izognilo številnim težavam in se naučilo osredotočiti na specifično cilje .
Kako izboljšati koncentracijo pozornosti:
- Naredite samo eno stvar, ne da bi zapravljali pozornost na druge. Na primer, mnogi ljudje radi govorijo po telefonu in v računalnik vnesejo nekaj, gledajo televizijo in napolnijo papirje.
- Naučite se abstraktno od zunanjih dražljajev, na primer uporabite »stekleno kapo«, ki se po potrebi duševno pokrije.
- Pomembno je ne le zunanja, ampak tudi notranja koncentracija , tako da med izvajanjem določenih vaj poskusite ne razmišljati o tujih stvareh.
Ugotoviti, kako razviti koncentracijo pozornosti, predlagamo izvedbo takšnih vaj:
- Ura . Postavite uro pred vami z drugo roko in si jo oglejte. Če bi se morali odvrniti od sebe ali če bi bile druge misli, potem določite pomen in začnite že od samega začetka. Dober rezultat - 2 min.
- "Barvne besede . " Na list papirja napišite imena barv z drugimi odtenki, na primer črno v zeleni in rdeče rumene barve. Postavite list pred vami in pokličite barve besed in ne preberite, kaj točno je napisano.