Kako se naučiti narediti kolo?

Kolo je presenetljivo lep akrobatski trik, v katerem športnik opravi 360-stopinjsko rotacijo z rokami. Ponavadi se nauči, da se v otroštvu izvaja, toda v resnici v njej ni ničesar, česar ni mogoče obvladovati niti v odraslosti. Zato se lahko vsi naučijo, kako narediti kolo.

Kako narediti kolo: akrobacije in mišice

Tako lepa vadba, kot kolo, ne le izgleda lepo, temveč vam omogoča tudi razvoj več mišičnih skupin, ki so vključene v njegovo izvajanje:

mišice za roke;
mišice hrbta, zlasti ledvenega;
mišice ramenskega sklepa, ki vam omogočajo, da dobite milostljivo držo;
trebušne mišice;
noge mišice.

Tako ob obvladovanju kolesa ne boste le okrepili skoraj vseh mišic telesa in naredili svojo držo bolj popolno in čudovito, temveč tudi vestibularni aparat, ki vam bo omogočil natančno koordiniranje vaših gibov.

Pozor! Če je vaš vestibularni aparat nepravilen, ali ste doživeli pogosta omotica ali glavoboli, verjetno ta trik ni za vas. Brez posvetovanja z zdravnikom, ga bolje ne izvajaš. Če se med vožnjo slabo počutite, lahko povzroči podplutbe in resnejše poškodbe.

Kako se naučiti opravljati kolo doma?

Če začnete vadbo, tega ne smete storiti sami: povabite nekoga, ki bi ga lahko varoval in zadržal, če začnete padati. To vas bo prihranilo pred nepotrebnimi poškodbami in zvijanjem, kot tudi prihranili zdravje.

Na žalost, ob upoštevanju posebnosti sodobnih stanovanj, ne moremo privoščiti vsakega apartmaja ali zasebne hiše, da bi tak trik izvajal kot kolo. Navsezadnje zahteva precej prostora, kar pomeni, da bo na tesnem življenjskem prostoru, preden se to zgodi, odstraniti kos pohištva in krhke predmete - ogledala, steklene mize, viseče lestence, ki lahko stojijo na poti.

Poleg tega, če preden niste igrali športa, morate najprej vaditi roke in noge za nekaj tednov: običajno pushups , pull-ups in squats. Po tej pripravi bo lažje narediti trik. Bilo bi lepo trenirati in vestibularne naprave. Vsak dan se vrtite okoli sebe. Začnite s 3-10, poglejte svoje stanje, če se počutite omotično, odložite svoje študije. Pri vsaki vadbi povečajte število zavojev.

Kako narediti kolo?

Preden vadiš kolo, večkrat preberite tehniko, nato pa zaprite oči in si predstavljate, kako naj se vaše telo premakne. Vadite na svoje roke: samo pobegnite in stojte na rokah, tako da je vaše telo ravno (lahko začnete z vajami proti steni). Če je to mogoče brez težav, potem bo jasno, kako bo kolo. Torej, tehniko:

Gremo gladko in pojdite naprej, da pospešite.
Spustite eno roko proti tlom, drugi pa kolikor je mogoče, da se zavrtite.
Iztegnite tla s svojo podporno roko, postavite drugo roko na isto linijo - ena noga je že dvignjena.
Dvignite drugo nogo - in tukaj stojite na rokah.
Vrnite se v začetni položaj, postavite zadnjo dvignjeno nogo na tla in odtrgajte prvo spuščeno roko, nato pa drugo, od tal, nato pa preostali nogi.

Kot lahko vidite, pravilno kolo pravilno ni tako težko, kot se zdi na prvi pogled. Poleg tega bo po nekaj vajah še lažje. Najpomembnejša stvar je, kako se naučiti, kako narediti kolo, to je zmožnost, da stojijo na rokah - če jo obvladaš, potem ti barvni trik ne bo težko za vas.