Kako se naučiti obračati obroč?
Za obračanje obroča večina nas poskusite v vrtcu. Ena od teh sposobnosti je zelo preprosta, medtem ko se drugi sprašujejo, kakšna je njihova napaka, in zakaj se športni projektil ves čas zruši. Razlogi so lahko mnogi, vendar jih je enostavno odpraviti. Razmislite, kako se naučiti obračati obroč.
Kako se hitro naučiti obračati obroče?
Najpomembnejša stvar je najti dober obroč. Preveč lahkih plastičnih modelov je zelo težko obrniti in ne vsakdo se lahko spoprime s sodobnimi, ponderiranimi modeli hulahupa. Najbolje je, da začnete s klasičnim kovinskim obročem, ki je znan že od sovjetskih časov. Praviloma je veliko lažje obvladati z njim kot z drugimi modeli.
Kako se naučiti obračati obroč v pasu?
Drugo zelo pomembno načelo je prava tehnika. Večina ljudi izbere nekaj intuitivnega. Na podlagi osnovnih pravil jih lahko prilagodite sami, da najdejo najprimernejši način.
- Stojte naravnost, ločite rame širine noge in se prepričajte, da je dovolj prostora na vseh straneh in nič ne dotika obroča. Krožna gibanja bokov brez obroča vadite, gnetite sklepe.
- Obvezno postavite obod, ga naslonite proti pasu in ga izvlecite, da nastavite ritem, podpirate njeno gibanje z boki. Orožje je zloženo na prsnem košu ali dvigalo nad glavo. Da bi okrepili mišice prsnega koša in rok, je priporočljivo, da jih obdržite navpično.
- Začnite s povprečno hitrostjo - hiter in počasen premik lahko povzroči, da obroci zdrsnejo telo. Če vidite, da padajo, naredite še nekaj intenzivnejših gibov z boki.
Glavna stvar je praksa. Poskusite, dokler se ne naučite držati obroč s silo vrtenja vsaj za kratek čas. Torej bo lažje razumeti, kaj natančno rotacijski gibi so primernejši za vas.
Kako se naučiti obračati obroč?
Ne pozabite na splošna pravila, ki vam bodo pomagali obvladovati obroč znatno lažje:
- Nosite športno oblačilo in oblačila pred razredom. superge . Prepričajte se, da se obroč dotakne vrha, ne vaše kože - to bo zmanjšalo tveganje poškodb in odrgnin, tudi če preklopite na težje modele.
- Ne jemljite obroča po jedi. Če ste imeli prigrizek, počakajte vsaj eno uro in če gost gosti obrok - vsaj 2-3 ure. Zjutraj lahko počnete na prazen želodec.
- Izberite vrsto gibanja - bolj boste udobni ali krožno zavrtite z boki, ali nosite težo telesa od ene noge do druge.
Redna vadba vam bo pomagala hitro razumeti, kako obračati obroček na bokih in se naučiti, kako se obdržati v rotaciji za poljubno dolgo časa.
Kako se naučiti obračati obroč za hujšanje?
Če se zahvaljujoč obroču odločite za izgubo teže, ne pričakujte čudeža: v vsakem primeru boste morali prilagoditi prehrano in uvesti dodatne obremenitve. Vendar pa je obroč zelo učinkovit za oblikovanje pasu, vendar za dosego tega cilja 
največji učinek, morate upoštevati več pravil:
- odnehati sladko, moko in maščobo, ogljikovi hidrati jedo samo zjutraj - v najboljšem primeru se moraš obrniti na specialista, tako da lahko izračunate prehrano glede na svoje parametre;
- dobite obteženo široko obrobo (tehta okoli 3 kg) in se z njo ukvarjate vsak dan, začenši od 1-3 minut 2-krat na dan, in postopoma se obračajte na trening 10-15 minut;
- V idealnem primeru bi morali dodati lahke jogove in piti 2 litra vode dnevno, da bi izboljšali metabolizem.
V takšen program za zmanjšanje telesne mase lahko greste samo po tem, ko obvladate torzijo običajnega obroč , saj je učenje od nič do zasuka ponderiranega modela veliko težje.