Kako se naučiti hoditi po petah?
Otroške čevlje naj bi dale žensko čar, eleganco in eleganco. Poleg tega visoka peta vizualno podaljša nogo, ki ustreza sodobnim standardom lepote. Če pogledamo na gracilno stopnico modelov, je težko predstavljati, da je za dosego tega rezultata potrebnih nekaj mesecev usposabljanja. In zelo pogosto, nakup modnih čevljev, dekleta sploh ne razmišljajo o tem, kako se naučiti, kako dobro hoditi po petah. Na srečo so številni modeli in mojstri modnih revij z veseljem delili svoje skrivnosti o tem, kako lepo je hoditi po visokih petah.
Kako se naučiti nositi visoke pete?
Eden izmed najučinkovitejših načinov za učenje, kako lepo hoditi po petah, so zapletene vaje za popravljanje drže, treniranje mišičnega sistema, trebušne žile in seveda mišice nog. Vsaka gimnastika, ki je namenjena razvoju pravih mišic, vendar je na voljo v času in ravni kompleksnosti, je primerna za te namene. Poleg tega vsakodnevnega kompleksa morate opraviti posebne vaje:
1. Vaja za držo. Ta vaja je postala klasična, vendar do danes ne izgubi ustreznosti. To je treba storiti v vsakem prostem času, izmenično običajni čevlji s čevlji s petami. Vaja je preprosta - stojte naravnost, roke pa na spodnji del hrbta. In knjiga je postavljena na glavo, dovolj lahka, da ne poškoduje hrbtenice, ampak dovolj dragocena, da si čim bolj prizadeva, da bi preprečila padanje. To je vse, v tem položaju hodimo po prostoru, sijamo s sijočim nasmehom in se počutimo prijetno, a ne zapleteno, delo hrbtnih mišic.
2. Vaja za statiko. Razvija odpornost, pomaga se naučiti nadzirati mišice nog in medenice. Treba je opozoriti, da morate pred pohodom na pete v zimskem času še posebej prizadevati za odpornost, da zmanjšate tveganje padca.
Vaja se izvaja v čevljih z majhno peto, z razvojem stabilnosti se višina pete povečuje. Nasmeh in celo dihanje povečuje učinkovitost razredov.
Začetni položaj - poravnajte ramena, poravnajte držo, noge skupaj, roke na pasu. Dvignite desno nogo, pravokotno na telo, potegnite nogo navzdol. Potem, ko ste položili položaj, štejemo do 10 in opravite širok korak naprej, tako da noga zavrtite v koleno, prenesite težišče na to. Hkrati pa ostane leva noga preklopljena nazaj, le počiva samo na nogavici in peta gleda navzgor. Položaj je bil popravljen in štetje na 10. Potem se leva noga povleče v desno in vzamemo začetni položaj. Potem ponovite vajo za levo nogo. V idealnem primeru bi morali narediti vsaj 30-60 minut.
3. Vaja za stabilnost in obnavljanje krvnega obtoka v medeničnem predelu. To lahko storite ločeno in se lahko kombinirajo z gospodinjskimi opravili. Če želite izvedeti, morate nositi dolge ozke krilo, v katerem je širina koraka približno polovica običajnega. Potem bi morali hoditi po hiši in obvladovati držo. V nekaterih državah ženske nenehno nosijo takšna oblačila, saj majhni, pogosti koraki prispevajo k izboljšanju ženskih organov in jim omogočajo, da izboljšajo svojo hojo.
Kako se hitro naučiti hoditi po visokih petah?
Včasih na predvečer dogodka se morate naučiti hoditi po visoki peti v nekaj dneh. In za to morate intenzivno izvajati zgoraj navedene vaje, več ur na dan. V tem primeru bi morali narediti masažo stopal z eteričnimi eteričnimi olji, za noč pa morate narediti kopel z odlitkom šentjanževke ali črnega čaja. Pred in po vadbi naj vaše noge počitek, za katerega bi morali ležati in postaviti blazino ali blazino pod noge. In tudi, čez dan se mora naslanjati na nogavice, počivati na hrbtni strani stolpa, stati 30 sekund, da se noge počite in ponovite vajo. Ne samo, da dosežemo stabilnost, temveč tudi preprečimo nastanek neugodja, ki se pojavi pri nenavadni višini pete. Poleg tega bi morali vsak dan, pred dogodkom, hoditi po hiši v novih čevljih in narediti več sklopov 40-60 minut, z obveznimi odmori za sprostitev nog. In tik pred izstopom, hodite po čevljih 20-30 minut, nato masirajte stopala in ležite pet minut, dvignite noge.
Kako se naučiti hoditi po petah dolgo časa?
Najprej je treba reči, da je brez potrebe po zlorabi nošenje čevljev s petami nad 4 cm nemogoče. Ampak, če pride praznovanje, in on mora preživeti dolgo časa na petah, potem se morate pripraviti vnaprej. Torej, vsak dan pred načrtovanim dogodkom je potrebno opraviti zgoraj navedene vaje, poleg tega pa dodajte nabor vaj za kite in mišice. Pred dogodkom je treba okrepiti mišice, tako da se breme ne obremenjuje, v najbolj neprimernem trenutku pa nelagodje s pete ne pokvari zmage.
Ali je škodljivo nositi pete?
Če je peta višja od 4 cm, potem je seveda škodljiva in zdravniki to opozarjajo več kot ducat let. Ampak, ker priljubljenost visokih pete ne prehaja, potem morate upoštevati nekatera priporočila, ki bodo zmanjšala tveganje za nošenje pete:
- čevlji morajo biti visokokakovostni, kar pomeni zanesljiv podplat, prisotnost ortopedskih vložkov in drugih trikov, ki zagotavljajo večje udobje;
- čevlji naj bi se držali tesno na nogi, ne da bi povzročali nelagodje;
- oblečen v visoko peto je lahko le nekaj ur na teden, po katerem je treba sprostiti kopeli in masažo;
- če je treba čevlje z obutvijo večkrat nositi, potem ostali čas ne bodo odvečni, če bodo nosili ortopedske čevlje;
- Ker ni priporočljivo hitro hoditi po petah, je treba čas šteti tako, da se mu ni treba naglo naglo. S hitrim korakom hoje s petami se hojo na bolje ne spreminja, poleg tega pa je težje nadzorovati mišice in povečati nevarnost padanja ali izlivov;
- pri nošenju čevljev s petami je treba narediti gimnastiko za noge, zlasti za kite, mišice in telečje kolke;
- je treba spomniti, da brez pravilne drže, hojo po petah izgleda smešno in brez zmožnosti nadzora mišic telesa lahko pete celo zelo nevarne. Zato ne smemo zanemarjati vadbe, nato pa pete res okrasimo vašo nogo.
