Mnoge ženske, ki želijo izgubiti težo, se zanimajo, koliko lahko izgubite 5 kg, medtem ko se z mamili ne udarite z različnimi dietami ali celo slabšimi. Da bi se to nalogo spopadli pod silo skoraj vsake ženske v samo enem mesecu, se bomo danes pogovarjali o tem, kako zlahka izgubite 5 kilogramov v tem časovnem obdobju.
Kako izgubiti 5 kg na mesec?
Torej, kako lahko izgubite dodatnih 5 kg na mesec in ne poskušajte več pridobiti te teže:
- Med obrokom ne smete počakati, žvečiti hrano temeljito.
- Jejte majhne obroke 4 ali 5-krat na dan, zadnji obrok pa naj bo najkasneje v šestih zvečer.
- Ne jejte po šestih zvečer, če je zelo težko za vas, lahko jedo jabolko ali popijete kozarec kefirja, to vam bo pomagalo "odganjati" občutek lakote.
- Nekaj ur pred spanjem lahko opravljate vaje ali se sprehodite po svežem zraku, tako da boste zbrali dodatne kalorije, ki ste jih zbrali ves dan.
- Enkrat na teden je treba iztovoriti. Na primer, prvi ponedeljek naj bo "jabolko", drugi "kefir" itd., Nadaljujte s svojimi nastavitvami in možnostmi.
- Vaja, aerobna , plavanje, ker fizični napor pomaga pri izgubi teže, ampak tudi zožuje mišice, jih bo prinesel v ton.
- Preverite svoj meni, na primer, namesto majoneze, uporabite oljčno olje, zamenjajte svinjino s govedino ali piščancem, namesto ocvrtih jedi uporabite obara. Jejte več sadja, zelenjave in zelišč.
- Zmanjšajte uporabo izdelkov iz moke in sladkarij. Ni vam treba v celoti odpovedati svojih najljubših jedi, lahko zaužijete nekaj čokolade ali majhno pijačo za zajtrk.
- Poskusite, da ne boste živčni, saj je zelo pogosto močna izkušnja krivda zaradi prekomerne teže, poudarja in depresijo.