Kako izgubiti težo po praznikih?

Najpomembnejša stvar je, da se pomirimo in spoznamo, da se je zgodilo nič nad groznim. Še več, enako velja za večino prebivalstva Zemlje, ker so bili počitnice - dolgo pričakovane, vedno kratke, nasičene in seveda zelo okusne. Ampak ne boste trajno uživali na tej poti?

Hitro, bo hitro izginil

Najprej, kako izgubiti težo po praznikih, povejte dolžino samih praznovanj. Če je bil praznik zadnji dve leti - to je ena stvar, toda če imata v mislih dva tedna novoletnih obrokov - še kar nekaj.

Za dva tedna je nerealno pridobiti veliko maščobe, največ 2-3 kilograma. Če tehtnice kažejo večji presežek, se spomnite, da je to voda. Nakopičila se je, ker je bilo v vaši prehrani veliko slanosti.

Normalizirajte aktivnost gastrointestinalnega trakta

Torej, po počitnicah želite, da se po praznikih počutite, verjemite mi, sedaj ste bolj, kot kdajkoli prej, slabo sedite na nizko kalorično, težko prehrano. To bo pripeljalo samo do motenj in novih prenajedanje .

Vaš želodec je zdaj razdražen - v zadnjih dneh je bilo preveč dela. Zato mora meni normalizirati svoje dejavnosti. V naši prehrani s (ali po) prenočevanje mora vključevati:

kremne juhe;
mlečna kaša (brez masla);
vitki živalski proteini (meso enkrat na teden, piščanec 2-krat, ribe 2-krat);
mlečni izdelki (sir - do 20% maščobe, skuta - do 5%, mleko - 1,5%);
zelenjava - do ½ kg na dan;
sadje - 300 gramov na dan;
suho sadje, oreški, oljčno olje;
brez močnega čaja, brez kave;
2 litra vode na dan.

Vse je preprosto in okusno. Ni omejeno, ampak samo normalizira prehrana , v roku dveh ali treh tednov izločite vse "dodatne". Pravzaprav, hujšanje naj bi trajalo toliko časa, kot je povečanje telesne mase.

Dneve po prenašanju hrane so dovoljene šele po posvetovanju z nutricionistom. Razumite, da je vaš želodec zdaj razdražen, in vsaka gladovna stavka bo povzročila zgago, gastritis, razjede in poslabšanje vseh kroničnih bolezni. V prvih tednih po praznikih moraš jesti prinesite organski red po praznikih objemajo hrano, ki bo sprostila prebavni trakt.

Tako kot so stavke za lakoto nesprejemljive in bogata hrana je nesprejemljiva. Vsako novo ponovitev bo negativno vplivalo na celoten postopek predelave. Zato morate jesti delno - med obroki, prelomi najmanj 2 uri, vendar ne več kot 5.

Če gremo na obisk in ne želimo grdega gospoda, poskusite vse, vendar ne jejte obilo.

Kar se tiče telesnih vaj, morate začeti z 1 sejo in 1 dan počitka, ne z visoko intenzivnostjo, temveč z navadnim "polnjenjem" in "treningi".