Kako izgubiti težo v enem tednu?

Ne verjamem, da je oglaševanje: izgubiti kakovost v enem tednu je praktično nemogoče, razen v primerih, ko morate izgubiti manj kot en kilogram. Odstranili boste tekočino, vsebino črevesja, vendar maščobne celice ne morejo tako hitro razdeliti (vsaj, če vas ne prizadene najmočnejše stres ). Zato večina načinov za izgubo teže v tednu ne daje trajnih rezultatov.

Mogoče je izgubiti težo v tednu?

Na pravilni prehrani boste izgubili samo kilogram ali dva. O pravilni prehrani v kombinaciji s športom - približno 2-3 kg. Na nezdravih dietah, ki prekinjajo presnovo in delo notranjih organov - v povprečju do 5 kg.

Dejstvo je, da telo izračuna porabo energije glede na telesno maso in druge parametre. Ko se masa močno zmanjša, pride do neskladja, telo začne zamenjati. Glede na to, da je prišlo lačen čas, telo začne porabljati najmanj energije. Oseba iz tega občutek razčlenitve, šibkosti in celo jedo zelo omejene, ne izgubi teže, ker se je telo preklopilo v zasilni način in spustil metabolizem .

Zato je priporočljivo jesti in hujšati z zdravimi metodami, ker v nasprotnem primeru pride do splošnega neuspeha telesa. Poleg tega, če niste navajeni pravilno jesti, v vsakem primeru znova in znova pridobite težo in sedite na dietah. Če ne želite, da je začasno suh, je bolje, da takoj delate za dolgoročni rezultat.

Kako izgubiti težo v enem tednu: zdrav način

Da bi telo začelo razgraditi maščobne celice, ki so v bistvu zaloge energije, ne sme imeti dovolj energije iz hrane. Ustvariti to situacijo na dva načina: z zmanjšanjem moči in dodajanjem fizične aktivnosti. Najbolj učinkovit način združevanja teh dveh tehnik.

Torej, razmislite o zdravi prehrani, ki temelji na pravilni prehrani, ki vam bo povedal, kako izgubiti težo v 7 dneh.

Zajtrk: kaša ali katera koli jed dve jajci, svež sadje ali zelenjava, čaj.
Kosilo: del zelenjave solate, lahka juha.
Kosilo: jabolko ali pol pakiranja skute.
Večerja: piščančje prsi / ribe / goveje meso + zelenjavna jed (najboljši zelje ali sveža zelenjava).

Glavna prednost takšne prehrane je, da je zdrava in jo lahko nadaljujete toliko časa, kolikor je potrebno za doseganje želenih rezultatov. Ne stresa telesa v stres, zakaj lahko govorimo o najbolj zdravi hujšanju.

Kako izgubiti težo v 1 teden močnejši?

Če morate izgubiti največje število kilogramov, poskusite strožjo različico zdrave prehrane:

Zajtrk - jajce v kateri koli obliki s solato morskih alg.
Kosilo - sveža zelenjava, pusta govedina (majhen kos).
Tea čas - jabolko.
Večerja - kumare / zelje / Peking zelje, da izberejo, je lahko v obliki solate s pol žlico masla in limoninega soka.

Hitrost bo veliko bolj intenzivna, le na začetku je težko prenesti takšno prehrano. Tretji dan bo organizem usklajen in bo veliko lažje.

Kako učinkovito izgubiti težo v enem tednu?

Kateri koli način prehrane, ki ga izberete, lahko z dodajanjem športa vedno izboljšate rezultate. Ker je hujšanje le en teden, morajo biti razredi intenzivni in dnevno:

30 minut skakanja z vrvjo (več pristopov za 5-10 minut);
40 minut tekmovanja (enkrat na dan);
30-40 minut torzije obroča na dan (obroč mora biti ponderiran in ga morate zasukati na več načinov).

Če želite počutiti dobro, upoštevajte režim pitja: porabite vsaj 1,5-2 litra čiste vode (ne sokovi, kompoti itd., Na primer voda) na dan. To bo omogočilo, da se telo enostavno prilagodi in učinkoviteje zmanjša težo.