Fitnes Izgubite težo po pravilih

Kako izgubiti težo v rokah?

Pogosto se zgodi, da je treba zmanjšati obseg ne le celega telesa, temveč samo nekaterih njegovih delov. Na primer, kako izgubiti težo v rokah, kaj storiti, da bi izgubili samo oni?

Diet hujšanje rok

Lastniki polnih rok, ki mislijo, kako izgubiti težo na tem področju, seveda, bodo iskali učinkovito prehrano. Po eni strani je logično - količine je treba odstraniti, vendar je vredno biti pripravljen na dejstvo, da ne le vaše roke, ampak celotno telo izgubi težo na kateri koli prehrani. Zato stroge prehrane, ki obljubljajo močno izgubo telesne mase, ne ustrezajo. Dovolj je, da se poveča poraba zelenjave in sadja ter jesti manj sladkarij. Lahko poskusite varčevalno prehrano, na primer na podlagi riža. Ampak še vedno morate izbrati posamezno, odvisno od tega, koliko želite izgubiti težo v drugih krajih. Če ne želite nič drugega kot vaše roke, potem ne želite, da bi bili zadovoljni z jedjo preveč. Jejte bolje v majhnih delih, vendar pogosto.

Kako narediti svoje roke tanko - vaditi

Ampak ena prehrana, da bi izgubili težo roke. Kaj lahko naredi prehrana? Odstranite samo odvečno maščobo, vendar nobena prehrana ne odstrani mastnih mišic. Ta problem lahko reši le šport. Katere vaje so potrebne za izgubo teže? Push-ups so super za krepitev mišic, jih lahko naredite, tako iz tal in iz podpore, bodo še vedno pomagali, da bi vaše roke tanke. Prav tako so dobri povratni potiski. Za to morate potegniti, nazaj na stol. Naokoli se na stoli. Push-ups potrebujejo 8-10 krat. In razen odtisov, je treba v vašem kompleksu vključiti naslednje vaje z dumbbells. Obstajati mora 30 ponovitev, potrebni morajo biti dumbji (1,5 kg) in 3-4 krat tedensko.

  1. Stojte naravnost, vzemite hlačke v obeh rokah. Potegnite roke pred vami, jih dvignite in jih zaprite za glavo. Potem dvignite roke in se raztegnite pred vami.
  2. Leži na tleh in položite roke na straneh, jih upognite v komolce. Dvignite roke, jih zaprite pred prsmi in se vrnite v začetni položaj.
  3. Stojte naravnost, raztegnite roke vzdolž torza. Obrnite roke na stran.
  4. Stojte z rokami po telesu. Počasi dvignite roke, jih potegnite pred vami in počasi spustite.
  5. Stojte naravnost, raztegnite roke vzdolž torza. Upogibajte komolce, dvignite na ramo (roke pred prsnim košem). Spustite roke z dumbbells v straneh in jih spustite po telesu.
  6. Sedite na stolu, poravnajte hrbet in spustite roke po trupu. Nadomestite roke v komolcih.

Kaj je še treba storiti, da bi vaše roke izgubile težo?

Ko razmišljamo, kako izgubiti težo v rokah, moramo to hitro narediti hitro. Fizična aktivnost nam obljublja, da nam bo v 3-4 mesecih razredov dala "rokavice", s pomočjo prehrane pa se bo proces nekoliko pospešil. No, kaj storiti, da bodo vaše roke izgubile težo še hitreje? Pomagajo vam naslednja pravila, kot tudi masaža in obloge.

  1. Pijte več vode (ne čaja ali sokov), najmanj 2 litra na dan. Postopek izgorevanja maščob bo šel hitreje.
  2. Približno 30% tekočine, ki jo telo prejme od vdora vode neposredno na kožo. Какие упражнения чтобы похудели руки Zato vam bo pomagalo tudi pogosto kopanje.
  3. Sladice, sode in cigarete se odstranijo iz svojega menija. Te radosti življenja nadomeščamo z vitamini, še posebej z vitaminom A. Najdemo ga v paradižnikih, breskvah, zelenem grahu in marelicah.
  4. Dvakrat na teden 10 minut, potegnite kavni prostor v kožo roke. Pustite to masko nekaj minut in sperite. Za večji učinek lahko zavijete roke s filmom za hrano in pustite pol ure.
  5. Naredite si dnevno masažo s kremo. Začnite s kapami, drgnite kremo v kožo, nato pa se pomaknite do rahlega mravljinčenja.