Kako hitro in enostavno izgubiti težo najstnika?

Prehodna starost - obdobje hormonske prilagoditve, proti kateremu lahko pride do različnih neželenih sprememb v telesu. Pogosto pri otrocih, starih od 12 do 17 let, se teža dramatično povečuje. Ko otrok to opazi, še posebej, če slišiš ofenzivne besede od vrstnikov, se problem poveča. Naučimo se, kako hitro in brez stranskih učinkov izgubiti težo.

Zakaj najstniki dobijo maščobe?

Obstajajo redke genetske bolezni, v katerih je težka teža, to pa velja le za manj kot 1% mladostnikov. V večini primerov je razlog, zakaj živila kultura, sprejeta v družini. Če je v domači prehrani vedno prisotnih maščobnih in ocvrtih jedi, prekajenih živil, sladkarij, režim ni opazen dobavo , ni nobenih omejitev, otrok to dojema kot normo in v prihodnosti ga lahko vodi ta način prehrane v svojem odraslem življenju.

Razmere otežujejo prigrizki v šolskih spremembah z žetoni, krekerji, slaščicami in sladkimi soda. Plus, mnogi mladostniki imajo sedalni način življenja, ki nadomešča jutranje bivanje na mizi za dnevno in večerno sedenje na računalniškem zaslonu ali televizijski sprejemnik. Kalorije, porabljene s hrano, se preprosto ne uporabljajo in teža najstnice se povečuje.

Zakaj najstniki postajajo boljši?

Ko je prvi pojav prekomerne teže pri mladostnicah, je spodbujevalni dejavnik pogosto aktivni razvoj ženskega hormona jajčnika estrogen . Ta snov, ki vpliva na presnovne procese, potisne uporabo maščob kot "gorivo" in prispeva k dopolnitvi strateških rezerv telesa. Poleg tega estrogen spodbuja zadrževanje tekočine v tkivih, kar povzroča povečanje telesne mase.

Zakaj se fantje maščijo?

Presežna teža pri najstniškem fantu je lahko posledica dedne predispozicije. V približno 30% primerov, ko eden od staršev trpi zaradi prekomerne teže, otrok podeduje gosto telo in če sta oba starša debela, se verjetnost poveča na 60%. Ko so aktivirani moški hormoni, ki so podvrženi razvoju mišic in sekundarnih spolnih značilnosti, sta pomembna vadba in pravilna prehrana. V nasprotnem primeru se zmanjša raven testosterona hormona, ki je preobremenjena ne samo debelost , temveč tudi težave v spolni sferi.

Kako lahko izgubim težo kot najstnik?

Vprašajte vprašanje, kako hitro naj izgubijo težo najstniku, je priporočljivo, da se posvetujete s pediaterom in endokrinologom, ki bo pomagal ugotoviti morebitna odstopanja v razvoju. Potrebno je analizirati in odgovoriti na sami vrsto pomembnih vprašanj, ki pojasnjujejo dejavnike, ki spodbujajo:

1. Koliko časa najstnik posveča športu, aktivni rekreaciji na prostem?
2. Ali je hrana pravilno organizirana?
3. Ali otrok doživlja stres?
4. Ali je njegovo sanje popolno?

Starši otrok s prekomerno telesno maso se morajo zavedati, da je njihova odgovornost, in ne pozabite, da fiziološke težave povzročajo psihološke težave. Samo z osebnim zgledom, organizacijo pravilne prehrane, režimom dneva, prostim časom za vašega otroka lahko dosežete rezultat pri odločitvi, kako izgubiti težo najstniku. Enako pomembno je, da se otroku zdravite z razumevanjem, ustvarite ugodno psihološko klimo v družini in ga skrbno obdarite.

Kako izgubiti težo brez prehrane?

Mnogi ljudje so zainteresirani, kako izgubiti težo za najstnika poleti, in to je pravilen pristop k reševanju tega problema. Poleti, ko ni šolske dejavnosti, je na voljo dobro vreme, na voljo je širok izbor rastlinskih živil, lažje je prilagoditi način življenja in prehrano. Nekaj ​​preprostih pravil bo pomagalo pri tem:

1. Ponoči je treba spati vsaj 8 ur in spat in vzpodbuditi hkrati.
2. Med dnevnimi dnevi, med glavnimi jedmi, so dovoljeni manjši prigrizki s sadjem, zelenjavo, jagodami, oreščki.
3. To je treba vključiti v to šport , ki je otroku prijetna, intenzivna treninga za uro trikrat na teden in vsaj uro zmerne telesne aktivnosti vsak dan (idealno - na prostem).
4. Negativna čustva, napetosti je treba zmanjšati, kar je doseženo zaradi običajnega vzdušja v družini, hobija, komunikacije s kolegi.

Kako izgubiti težo najstnika - Vaja

Šolsko telesno vzgojo pogosto ne zadostuje, da bi zagotovili norme telesne dejavnosti, zato je priporočljivo, da najstnik napišete v kateremkoli športnem delu - plavanju, plesu, atletiki, borilnih veščinah ali drugem. Poleg tega so vse aktivne športne igre, kolesarjenje ali valjanje drsalk, badminton, tek, dolge sprehode.

Hitrejša izguba teže bo pripomogla k telesni teži, ki bi jo morali opraviti 3-6 krat na teden, bolje zjutraj. Poglejmo, kaj glavne stopnje vključujejo takšno usposabljanje:

1. Ogrevanje (2-5 minut): hoja na mestu, vrtljivi gibi okončin in glave, mahi, pobočja na straneh, čučanj brez tehtanja.
2. Glavna enota (20-30 minut): tek, skakalni vrv, push-up, skodelice s ponderjem, plungami, "kolesom", "škarjami".
3. Raztegovanje (5-10 minut): statistične vaje za raztezanje mišic hrbta, vratu, ramen, nog.