Kako premagati depresijo?
Depresija je kompleksna duševna motnja, ki se pojavi na podlagi stresa, groznih ali težkih življenjskih problemov in pogosto zahteva zdravljenje. Za zmago depresivno , so potrebni stres in strah, saj lahko povzročijo resne posledice, celo samomor.
Kako premagati jesensko depresijo brez drog?
Jesenska depresija je ena najpogostejših motenj. Pogostost pojavljanja tega stanja razlaga dejstvo, da ljudje občutno reagirajo na spremembe, ki se jeseni pojavljajo v naravi: zmanjšanje dnevnih ur, ohlajanje in postopno »umiranje« narave. Občutljivi ljudje v takem trenutku želijo, da "zapadejo v stanje mirovanja", zapreti s celega sveta in ves čas preživijo pod toplo odejo.
Možno je osvoboditi jesensko depresijo brez zdravil, saj ta vrsta motenj hitro izgine, ko se spremenijo nekateri pogoji. Na primer, da bi nadomestili pomanjkanje svetlobe, bi morali zagotoviti dobro osvetlitev doma, še posebej zjutraj. Svetla svetloba pospešuje metabolizem, spodbuja miselne procese in izboljšuje proizvodnjo endorfinov.
V dobrem vremenu jeseni, se prepričajte, da hodite. Aktivna hoja prebudi vse procese v telesu, tkiva so nasičena s kisikom, zato se počutite bolj veselo in srečnejše.
Na hladnih in deževnih jesenskih dnevih vzemite pravilo, da se sami in svoje telo razvajate z nečim prijetnim. Skodelica dišečega čaja z medom ali dobro čokolado, toplo in mehko odejo, aromatično peno, najljubšo glasbo ali filmom, knjigo, ki ste jo dolgo želeli prebrati - vse to bo pomagalo pri obvladovanju jesenske depresije in vrnitvi veselja življenja.
Kako premagati depresijo po zlomu?
Razdvajanje ni za nič imenovano "majhna smrt" - skoraj vedno prekinitev odnosov povzroči dekadentno razpoloženje, misli in depresijo. Poleg tega se ti simptomi pojavijo ne le za tiste, ki je ostal, ampak tudi za tiste, ki je začel rupture. Da bi premagali depresijo po razbijanju, je potrebno trpeti trpljenje in nekega dne zbuditi novo osebo.
Da bi se izognili depresiji, ki jo povzroča razrez, bo motorna dejavnost pomagala. Ena izmed najbolj uporabnih vaj je joga, ki pomaga najti mir in harmonijo, da se znebite mišične napetosti in togosti. Odlično lajšanje iz misli o teku, hoji, plavanju, kolesarjenju. In če se v prijetni glasbi vključite v fizično kulturo - zdravljenje bo potekalo veliko hitreje. Da bi olajšali stanje po premoru, pomagajo umetniško terapijo. S svojimi umetnostmi - risanje, pisanje poezije ali proze, ples itd. Lahko izpustite vsa svoja čustva in občutke. Zelo pogosto je v obdobju ljubezni doživetij, da so čudovite ustvarjalne ideje rojene od ljudi, in boste morda lahko odkrili nove talente v sebi.
Različne arome znatno vplivajo na duševno stanje. Aromaterapevti za depresijo in stres priporočamo uporabo eteričnih olj bazilike, jasmina, meta, citrusov, vrtnic, cedre, smreke. Ta eterična olja lahko dodate v kopel ali na glavno olje za masažo, spraznite v zaprtih prostorih.
Po izgubi svoje ljubljene pogosteje pogovarjajte z živalmi. Mačke in psi se štejejo za najboljše puhastih zdravnikov, vendar če lahko vozite s konjem, ta vaja popolnoma razbremeni težke misli in odpravlja stres. Živali so zelo občutljive na duševno stanje lastnikov in dosegajo ljudi, ko se počutijo slabo.
Defeat depresija bo pripomogla k pravilni prehrani. V prehrambeno hrano, ki je bogat vir serotonina, morate vključiti. Med njimi so med, čokolada, sadje, oreški in semena, morski sadeži. Pomembno za depresijo in živila, bogata z vitamini in cinkom. To so zelenjava, zelenjava, mlečni izdelki, meso, sir, jajca. In za izboljšanje prilagoditvenih lastnosti organizma je potrebno piti zeleni čaj in pripraviti ehinacejo, ginsenga in limonske trave.