Kako premagati depresijo?

Življenje vsakega od nas je nemogoče brez stresa, poleg tega je stres zelo koristna stvar, ki telu pomaga mobilizirati sile. Vendar pa po takšni mobilizaciji in "reševanju utopične osebe" so sile in viri izčrpani, občutek pustošenja, obrabe, neprimernosti prihaja, roke se spustijo in ne želite živeti. Seveda si hotel živeti! Telo nima moči živeti, zato ga je treba znova zbirati.

Z drugimi besedami, odgovor na tako priljubljeno vprašanje o tem, kako premagati depresijo, bo na naši strani nasvet za ustvarjanje energije. Kako to storiti - preberite spodaj!

Stres in depresija: elementi okrevanja

Šport - premikamo in dihamo. Ko dihamo (in bolj aktivno delamo), več kisika in hranilnih snovi vstopi v možgane, preprosto zato, ker se med aktivnim gibanjem razširijo plovila in pospeši pretok vseh procesov. Vsaka od naših celic dobi energijo, kljub dejstvu, da ga v športu porabimo (spomnite se proizvodnje energije). Torej, če vam je res treba skrbeti, kako premagati stres in depresija, kljub nepripravljenosti, pokvarjenosti, utrujenosti in izgubi moči, vstanite in se premaknite, zavedajoč se, da je to dobro za vas.

Užitek - takoj, ko pride melanholija, se je treba naučiti razvajati. Tako je! Naučite se, da se boste uživali in uživali v nečem: kupite stvar, za katero ste že dolgo sanjali, jejte nekaj, česar ne dovolite vsak dan, naredite manikuro in bodite leni v kopeli. Mimogrede, se bomo spominjali užitkov, ko se bomo naučili premagati depresijo po zlomu.

Ločitev

Dokazano je, da ženske občutijo močnejšo in bolj vtisnjeno ločitev od moških, še posebej, če je bil ta mož vaš mož in še močneje, če po tej ločitvi ostaneš otrok v rokah. Dodajte olje k ognju:

"Nenadna" ločitev - če je mož pobudnik ločitve;
ločitev zaradi druge ženske.

Po razvezi se mnoge ženske več ne skrbijo sami, spoznajo moške, zaupajo moškim in se bojijo resnih odnosov. Ženske spadajo v dolgotrajno depresijo, dosegajo psihoze in celo samomore. Razlog je v tem, da se, ko se sooča z osamljenostjo (prvič v mnogih letih ali celo prvič v življenju), se ženska boji, da je svetu nepotrebna.

Toda dejansko, kako premagati depresijo po razvezi, ni prazno in retorično vprašanje. Pomislite na užitke in nekaj pozitivnega:

dovolite, da se pritožite nad njenim možem, kričate njeni prijateljici, zahtevajte pozornost in komunikacijo;
se ne zaprite, iščite prepuščena mesta in nove znance;
spoznali boste, da boste prej ali slej zagotovo našli korist razveze, ker je morda usoda nekoga bolje rešila;
oprostite svojemu možu, ne glede na to, kaj počne, le tako, da lahko končate preteklost in živite v sedanjosti;
skrbi za sebe in se ljubi kot nikoli prej, ker si zaslužiš;
Verjemite mi, na svetu je toliko ljudi, ki so vas pripravljeni ceniti.

Depresija po porodu

Vsaka ženska po porodu navaja, da se nekaj v telesu znova spremeni. Nekateri ga doživljajo, nekateri manj. Vendar pa je večina mladih mater, ki so prinesle le prvega otroka domov, imele po porodu depresijo, katere vzrok je le v hormonih (in celo tisto, za kar menite, da je vaš mož hladen do vas in da je otrok tudi posledica hormonov). Med nosečnostjo se hormonski progesteron hitro razvija, po porodu roza hitro pade, po prvi uporabi otroka do prsi začne prolaktin rasti. Vse to, ne glede na to, kako majhni so ti fiziološki procesi, se odraža v naši viziji sveta. Nekaj nasvetov za mlade matere, kako premagati postpartalno depresijo:

po porodu imate pomanjkanje komuniciranje , ker medtem, ko sedite s svojim otrokom, se svet ne more ustaviti, vsakdo živi svoje življenje - vzemite telefonsko slušalko in si dovolite, da se pogovorite z izčrpanostjo;

sprehod - v nobenem primeru ne sedite doma, vodi le do depresije, sprehodi so koristni za vas (za hujšanje) in za zdravje vašega otroka, v kratkem pa se boste spoznali s "tovariši" istih "depresivnih" mater, kakršen ste;
sprejmite dejstvo, da se v enem dnevu ne morete naučiti tako veliko novih stvari, zato brez oklevanja prosimo za pomoč prijateljic in sorodnikov;
nakupovanje - devet mesecev, ko ste imeli ohlapne kombinezone, zato si zdaj zaslužili nekaj novih stvari;
oprosti svojemu možu, da otroka ni mogel zamenjati ob prvem poskusu.