Fitnes Vaje za ženske

Kako črpati do prsne mišice deklice?

Ko govorimo o tem, kako črpati do prsne mišice deklice, je treba opozoriti, da je s fizičnim naporom nemogoče povečati volumen in obliko, hkrati pa črpane mišice bodo vizualno naredile prsi lepše in tonirane. Naslednje vaje bodo pomagale začeti proces izgube teže in se tudi izboljšajo drža in naložite druge mišice.

Kako dekle napihne svoje prsne mišice?

Za doseganje dobrih rezultatov priporočamo, da delate v več smereh. Prepričajte se, da prilagodite svojo prehrano, odstranite iz menija, škodljivega izdelkom. Če želite izboljšati rezultat, lahko naredite kozmetične postopke, na primer različne maske, pa tudi kontrastno prho. Redno se morate usposabljati, sicer ne smete računati na rezultat. Na začetku razredov bodite pozorni na ogrevanje ali raztezanje.

Kakšne vaje za črpanje na prsne mišice:

  1. Povratni vzpenjači na klopi . Načeloma in klasični push-upi iz tal dajejo dobre rezultate, vendar predlagamo, da se nekoliko bolj odmaknete od klasike in razmislite o drugi različici vaje. Postavite dve vzporedni klopi na določeno razdaljo med seboj. Na robu enega, sedite in držite roke, da jih postavite približno širino ramen. Postavite noge na drugo klopjo, vendar ne dlje od tretjega dela noge. Povlecite medenico s klopi in jo obesite. Naloga je, da pritisnete komolce proti telesu in se diha, počasi spusti do občutka raztezanja. Držite se in pojdite nazaj v PI.
    2. kako učinkovito črpati do prsne mišice
  2. Dumbbell klopi za tiskanje . Zelo priljubljena in učinkovita vadba za črpanje prsne mišice , in za izvedbo, morate vzeti dumbbells, vendar lahko to storite in z uporabo mrene. UI - Lezi na klopi, držeći tehtnice v kolenih v vaših rokah. Naloga je, da vdihnete, stisnite hrbet, dokler roke niso popolnoma razširjene. Na vrhu se zaužijte in izdihajte. Pri naslednjem vdihu ponovno spet roke v komolcih in se vrnite v PI.
    3. kako črpati do prsne mišice doma dekle
  3. Plemenski dumbbells . Če želite vedeti, kako učinkovito črpati gornje mišice, potem bodite pozorni na to vajo. UI - Lezi na klop, in z nogami navzgor proti tleh, ki jih razdeli širino ramen. Vzemite tehtnice v svoje roke in jih dvignite, tako da jih držite nad nivojem prsnega koša, vendar se ne pridružite skupaj. Roke je treba nekoliko upogniti v komolcih. Naloga - vdihavanje, delite roke na straneh in jih spustite malo pod ramo. Doseganje maksimalne napetosti, izdiha, nato pa izravnajte svoje roke in se vrnite v PI.
    4. kaj vaje za črpanje do prsne mišice