Zelo pogosto je postopek izgube teže zapleten zaradi nepravilnih prehranjevalnih navad in razširjenega želodca. Povečanje volumna tega organa se pridobi nezavedno, a zelo preprosto - zaradi sistematičnega prenajedanja so prehranjevalne navade redke, vendar v velikih količinah zaradi velikih količin velikih količin pijač (še posebej med jedjo). Razmislite, kako zmanjšati raztegnjeni želodec.
Diet za zmanjšanje želodcaNajprej se morate odmakniti od navade, da jeste 2-krat na dan in veliko, in namesto tega pojdite na to, kar spodbujajo zdravniki. delna moč . Meni za dan je:
Morate dati hrano v majhne plošče, in obstaja vse, kar je lahko samo čajna žlička. Uživajte v vsakem ugrizu, občutite njen okus, se osredotočite na to. Če bi pojedli del posode, je treba iti vsaj 15-20 minut. Lahko pijete vodo le v intervalih med obroki (eno uro pred ali eno uro po), vedno v majhnih požirkih, počasi.
Pripadajoč se k delni prehrani v skladu z zgoraj opisano prehrano, glavna stvar ni, da pade na veliko količino hrane, da se ne vrneš nazaj. Vadbe lahko uporabite tudi za zmanjšanje želodca, preden greste na dieto.
Razmislite o enem od teh vaj: Lži na hrbtu, upognite noge na kolena. Vdihnite s prsnim košem in istočasno potegnite trebuh na nivo reber, kjer je sončni pleksus. Reči se jasno pokažejo. Ostani v tem položaju, sprostite se. Ponovite 5-krat. Redno izvajanje te vaje bo pomagalo zmanjšati obseg želodca.