Kako spati med nosečnostjo?
Človeško telo je med spanjem najbolj popolno počitek. Z nastopom spanca se začne proces celičnega okrevanja in telo napolni z vitalno energijo.
Za nosečnice je spanje zelo pomembno, saj med nosečnostjo poveča obremenitev različnih organov in sistemov. Zato ženska med nosečnostjo nenehno želi spati, še posebej v prvih mesecih.
Normalni nočni spanec za nosečnico naj bo 8 do 9 ur, dokler mora telo ponovno pridobiti moč. Pomanjkanje spanja med nosečnostjo lahko povzroči večjo razdražljivost, hitro utrujenost in izčrpanost živčnega sistema. Priporočeno matere je priporočljivo iti v posteljo najkasneje ob 11. uri in se zbudite okrog 7 ur.
Žal pa vse matere ne morejo privoščiti takšnega neprekinjenega spanca. Nekdo spada v posteljo prej, nekdo kasneje, in nekdo lahko celo mučijo nespečnost. Dogaja se tudi, da se motnje spanja manifestirajo v obliki nemirnega spanca zaradi neprijetnih sanj, zaradi katerih se lahko ženska zbudi samo sredi noči.
V sanjah med nosečnostjo pride do orgazma, kar lahko povzroči prebujanje iz spanca, vendar morate priznati, da je to prijeten razlog!
Kaj pravijo sanje nosečnic?
Pogosto nosečnice imajo nočne more, ki lahko povzročijo nespečnost. To je posledica sprememb v življenju in v družini, zlasti če ženska obiščejo zaskrbljenost ali strah pred porodu. To se ponavadi zgodi, ko ženska čaka na prvega otroka.
Sčasoma, ko se bo ženska navadila na novo državo in se ustavi zaskrbljujoče, bo začela imeti bolj prijetne in pozitivne sanje.
Kako spati med nosečnostjo?
Mnoga pričakovanja matere zanimajo takšna vprašanja: kako spati med nosečnostjo, na kateri strani in še veliko več. Odgovorili bomo na vsa vprašanja v zvezi s spanjem nosečnic.
V zgodnjih fazah nosečnosti, ko je maternica majhna in zaščitena s kostnimi kostmi, lahko spite na katerikoli položaj, primeren zate. Sčasoma pa bo spanje noseče ženske postalo bolj nemirno zaradi neprijetnosti drže. Ko postane želodec bolj opazen in mlečne žleze postanejo občutljive na stiskanje, je treba običajne položaje spanja opustiti, saj lahko med spanjem povzročijo precejšnje nelagodje in nelagodje.
Če ste želeli spati na želodcu pred nosečnostjo, je treba ta položaj zamenjati. Zaradi nenehno naraščajočega trebuha se boste počutili kot ležati na žogi. Bolje bo ležati na tvoji strani, zaviti okoli svojega nerojenega otroka. Spanje na želodcu med nosečnostjo postane nemogoče že v drugem trimesečju, saj približno petem mesecu želodec raste tako velik, da vam preprosto preprečuje spanje v vaši običajni drži in je spanje na trebuhu v tem trenutku nevarno zaradi preveč pritiska na sadje.
Spanje na hrbtu med nosečnostjo je veliko bolj prikladno kot na želodcu. Toda spanje na hrbtu med nosečnostjo je obremenjeno s posledicami, kot so bolečine v hrbtu, poslabšanje hemoroidov, težko dihanje in krvni obtok, pa tudi znižanje krvnega tlaka.
Ležišče na hrbtu med nosečnostjo je izredno nevarno, ker se masa nosečnice nahaja na hrbtenici, črevesju in spodnji veni cavi, ki je odgovorna za vrnitev krvi od spodnjega telesa do srca.
Najbolj primerna drža za spanje med nosečnostjo je položaj na levi strani. V tem položaju se izboljša pretok krvi v kraj, kjer se nahaja otrok, izboljša delovanje ledvic, kar pomaga zmanjšati otekanje nog in rok. V tem položaju, zaradi udobja, pogosto vržejo noge na nogo ali pa postavijo blazino ali zloženo odejo med noge. Če se ponoči prebudite v katerem koli drugem položaju, takoj preidite na levo stran. To je odlična drža za dober spanec, ki ugodno vpliva na bodočo mamo in njenega otroka.