Kako spati?
Nekega dne je švicarski zoologist P. Hodiger odšel na ekspedicijo, da bi ugotovil, koliko časa različne živali preživijo pri spanju in počitku. V nasprotju s priljubljenimi prepričanji o drobnih pospanosti se je izkazalo, da so levi največji soseski. Suhi so 20 ur zapored, vendar je omenjena lenoba le 15. Večina glodalcev spi do 10-12 ur na dan, velikani pa so slona in žirafa do samo 4. Kaj pa ljudje? Oseba preživi v sanjah 8-10 ur, kar pomeni vsaj tretjino svojega življenja. In če so naši manjši bratje za produktivni počitek dovolj za osamljenega minka ali nedostopne veje, potem nam omogočite udobje v skladu z vsemi pravili žanra. Govorimo o tem, kako in na kateri strani je pravilno spati, spati, na katerem položaju in na kateri blazini je treba med nosečnostjo ali boleznijo mišično-skeletnega sistema spati, in kaj ljudje na splošno štejejo kot merilo za normalno spanje.
Kako pravilno spati, na vaši strani ali na hrbtu?
Najprej se lotimo poz. Po mnenju predstavnikov Ministrstva za zdravje Ruske federacije in evropskih držav ni vsak položaj telesa primeren za produktiven spanec in dober počitek. Kako morate spati, da je pravilna? V tej zadevi se fiziologija naše hrbtenice in kardiovaskularnega sistema obdavčuje. Potrebno je spati tako, da so vse mišice popolnoma sproščene in da plovila niso preobremenjena. Absolutno te pogoje izpolnjuje "ležeča" drža. Zdravniki ga imenujejo najbolj pravilne in optimalne, ker je v tem primeru hrbtenica res sproščena, krvavice pa se prosto gibljejo po celem telesu, ki vsaka celica napolni s kisikom.
Na drugem mestu med postavami, ki jih dovoljujejo zdravniki, je položaj telesa na strani. Z ustreznim izbiranjem posteljnine, vzmetnice in vzglavnikov se lahko popolnoma sprostite in učinkovito počitek. To je samo, na kateri strani spati desno, na levo ali desno, se zdravniki niso strinjali. Toda verjetno je to že zasebna zadeva za vse.
In na koncu je absolutno nesprejemljiva drža položaj na želodcu. Prvič, tukaj ni sprostitve mišic. Konec koncev je hrbtenica v tem primeru preprosto zasukana. Drugič, takšna drža vodi ne le do glavobolov zjutraj, ampak tudi do razvoja osteohondroze in skolioze, pa tudi do tveganja srčnega popuščanja zaradi stiskanja cervikalnih arterij.
In kako pravilno spati, na blazino ali brez njega?
To je še eno sporno vprašanje, razprava, v kateri predstavniki sodobne medicine in eskulope sovjetskega utrjevanja vodijo drug proti drugemu. Prvo trditev, da je vzglavnik potreben, in slednji upogni, da ne. Pa vendar, kako spati desno, na blazino ali brez njega? No, seveda, na blazino, še posebej, če imate hrbet in široka ramena. Samo ta posteljnina mora biti pravilno izbrana. Najbolj sprejemljiva možnost je ortopedski vzglavnik, ki vzame konture vašega telesa. Toda v tem primeru obstaja nekaj odtenkov. Višina vzglavnika naj bo enaka širini rame. V nasprotnem primeru se bo vrat v sanjah upognil, kar pa bo privedlo do prekinitve dovajanja krvi v možgane in glavobola po prebudi. Ampak, če je ortopedski vzglavnik predrag za vas, ne skrbite. Z individualnim pristopom in običajnim peresom je v redu.
Kako spati noseča in z osteohondrozo?
Tukaj bomo spet vodili medicinski recepti. Konec koncev, tako nosečnost kot bolezen mišično-skeletnega sistema zahtevajo natančno opazovanje zdravnikov. Torej, kako spati noseča? Najboljša poza za bodoče mater - leži na njegovi strani. Torej sta najmanjša obremenitev hrbtenice in notranjih organov. Na hrbtu, kljub pravilnosti tega položaja, nosečnice ne morejo spati kategorično, pa tudi na želodec. V prvem primeru se breme na notranjih organih trebušne votline poveča, 
njihova krvna oskrba je motena. In to škoduje otroku, ki mu odvzema dovolj kisika in prehrane. V slednjem - lahko samo zdrobite otroka.
Toda za ljudi s skoliozo in drugimi boleznimi hrbtenice je bolje spati na hrbtu. No, za nosečnice in za opornike je najboljša posteljnina ortopedska vzmet za srednje mehkobo in individualno izbrano blazino. In brez lesenih ščitov ali puhastih perja.
Ta preprosta pravila obstajajo za popoln človeški spanec. Držite jih in vedno boste počutili budne in počivali.